吃，尤其是喝純凈水的，還要註意其他微量元素是否缺乏，或者控制純凈水的飲用量。
小白瓶就可以，鍛煉可以略高於他的推薦劑量，如果感到過於興奮睡不著可以低劑量再逐漸加量。
維生素B族對精神萎靡神經痛，手腳蛻皮（包括真菌感染），無汗癥，練後肌肉酸痛緩解，肌肉募集能力都有幫助。個人體驗中比較有趣的一點是更加耐寒了。也可以配合牛磺酸使用。力竭級別的訓練後可以適當增加劑量
不過註意電解質飲料和運動飲料可能也含有維生素B和牛磺酸，當然超了其實也沒啥事，保證飲水就好。
另外維生素B可以導致尿黃，同樣是要多喝水，不然太黃了可能會懷疑自己是不是出問題了（
再就是多喝水會導致缺乏電解質的問題，正常吃飯的時候可能沒事，如果是控制飲食期間，還是要註意補充電解質和維生素C
有一些觀點認為維生素B6和維生素C有沖突，但好像多數人並沒有不良反應，如果感覺不舒服可以試著錯開服用
還有一點就是偏玄學的腸道菌群相關，腸道菌群提供一些維生素B，這可能是益生菌有效的路徑之一。反過來就有人研究說長期服用維生素B對腸道菌群有破壞作用……不過雖然我不算太相信，但喝喝酸奶也算是正常飲食了
