從小學開始愛上遊泳，分享一下我多年來的經驗
1.泳衣
初學者盡量選擇
一片式的運動泳衣
。不推薦女士穿比基尼，尤其是綁帶，一來容易曝光，二來教練看你的時候不會有心理/生理壓力。有點小性感的就行：
上身時泳衣 包裹且緊貼身體 ，邊緣稍有壓痕，有褶皺則過於寬松。要像這樣：
面料效能
上杜邦萊卡>錦綸>滌綸，一般會混入至少18%的氨綸。
建議購買
深色泳衣
，淺色泳衣下水後顯得更通透，可能造成露點困擾，也不方便教練觀察水下動作。反面教材如：
2.泳鏡
試戴的時候註意鼻梁處
松緊度
以及是否可以調節。
近視/遠視的人可以購買
有度數
的；長期在戶外的可以購買
防紫外線
的，但由於顯景較暗不建議夜間使用。
效能上最重要的是
密封性和防霧性
，一般看下水後是否有進水和起霧的問題。鏡片內部比較脆弱，不要用指甲等硬物刮擦，使用前用水浸泡一下。
護理上，
防霧層
有使用壽命，可以購買防霧噴劑塗擦後用水沖洗，我一般用較溫和的洗發水/沐浴露塗抹後用水沖洗，據說用舌頭舔也有作用。
3.泳帽
盡量選用 矽膠材質 的防水泳帽，雖然穿戴體驗沒有普通泳帽舒適，但可以有效避免頭發長時間浸潤在含氯環境中損傷發質。（我就是發現頭發幹枯分叉得比較厲害，立刻改用矽膠泳帽）
佩戴矽膠泳帽前，要先 打濕頭發 ，否則容易滑脫或引起疼痛感。
如果你是一個逗逼，那我推薦如下佩戴方式：
熟練了之後可以：
加油！
4.輔助用品
盡量選擇
劃水板
而非遊泳圈，滑水板能夠有效訓練浮潛和腳步動作，就像這樣：
遊泳圈我個人認為不專業還給別人添堵：
盡量 不要佩戴過多 的裝備，除了基本三件套，鼻夾、耳塞、腳蹼等非常不方便，對初學者的作用不大甚至影響學習。
5.清潔用品
有需要的話，帶上
洗發露、護發素、沐浴乳
，遊泳池的水對皮膚不好，盡量清潔幹凈，上岸後建議塗抹
潤膚乳
進行恢復，白天可以再塗抹
防曬霜
。
還有，
防水袋若幹、浴巾、沙灘鞋、幹凈的內衣褲、梳子（女）、束發橡皮筋（女）
。
補充一下，沙灘鞋請選不露腳趾的（我最悲劇的就是上岸跌跌撞撞一腳滑把涼拖鞋套在腳踝上）！
有需要的還可以內建吹風機，更衣室的吹風機一般功率大/燙，對頭皮頭發不好，也避免使用者多要排隊。
6.思想準備
要明白遊泳池的基本規定，比如進泳池前沖洗身體、不穿拖鞋入內、腳部必須走過消毒池、不潛泳、不拉扯漂浮帶、不在善泳泳道長時間停留、不從中間橫跨泳道、吐痰到泳池邊下水欄、從專用梯下水……反面教材：
另外是安全上，不進食過多或空腹入水、註意個人的身體狀況（有皮膚病、心臟病、高血壓、傳染病、感冒發燒、腹瀉等情況禁止入水）、上岸後使用提供的眼藥水和潔耳棉棒……
當然這些泳池一般都有所註明，要主動遵守。
說下額外的，不要在別人蛙式時從前側方靠近！不要跟前方遊泳的人太緊！——被劈/蹬到可真是不得了了。
在較深區域時註意腳下！說不定會有鯉魚精潛泳！——踩到就麻煩了。
女性遊泳時要算好生理時間，同時保護好自己，遠離鹹豬手精。
我能想到的就這麽多了，遊泳超棒der，感覺經常遊泳的人皮膚都滑滑、形體也很好。
祝遊泳愉快～～
再補充兩點，不要把奇奇怪怪的東西帶到公共泳池，比如：
小情侶不要在眾人面前做一些讓人臉紅心跳的舉動比如：
沒有gif，把褲子穿上吧
