抑郁癥和焦慮癥在現代世界很常見，除了求助於醫生給出的專業治療之外，很多人都建議，患有抑郁癥和焦慮癥的人可以考慮養一只貓咪或狗狗，幫助緩解恐懼和孤獨感。
2021年，在孟加拉達卡做了一項關於寵物主人和非寵物主人的抑郁癥相關研究。
最終，研究計畫裏的有效參與者人數為280人，包括140名寵物主人和140名非寵物主人。在對相關混雜因素進行調整後，結論表明寵物主人患抑郁癥的可能性比非寵物主人低 41%。
當然，抑郁癥與其他變量之間也存在一些顯著關聯，包括性別、婚姻狀況、煙草消費、身體殘疾和因抑郁癥狀導致的工作困難。所以寵物是否真的會緩解抑郁癥需要更多的研究才能得出最科學的結論。
所以註意！緩解抑郁癥和焦慮癥不能是你想養貓的唯一理由，首先你得必須確保自己是真的喜歡貓！還有重要的一點，是否有時間、金錢和能力去承擔養寵物帶來的一系列責任。因此，還是建議去有養貓的朋友家或鄰居家，先嘗試著接觸貓咪，這也有助於你與其他人保持聯系，這也是一個額外的好處。
如果你已經確診患有抑郁癥或焦慮癥，首先應該咨詢醫療保健專業人員進行治療。在這個前提下，再詢問他們，目前你的狀態是否建議收養貓咪。因為養貓可能短期不會讓你的癥狀消失，但它可能會給你帶來心理健康的提升。
貓是如何幫助緩解抑郁或焦慮
陪伴
當人們感到沮喪或焦慮時，往往就會感到孤獨。跟貓一起生活，它會持續給人一種的陪伴感。每次回家，貓咪迎面而來的蹭蹭，會給人一種它在期待你回家的心動——哪怕它們真正想要的只是晚餐。
調節作息&目標
當人們感到焦慮或沮喪時，規律的作息往往會消失。但養貓會給你的生活增加一系列固定的日程安排，比如，貓咪早上需要你給它準備早餐，每天都要清理貓砂，不定時給它們梳理毛發剪指甲。這些都可以幫助原本看似漫無目的的日子變得有規律和目標。
激素緩解
最後忙完活，躺在沙發上撫摸貓咪柔順的毛發，那個時刻帶來平靜和幸福感，可以增加血清素和多巴胺 的水平。這兩種激素都可以幫助緩解抑郁癥，同時還會減少皮質醇——壓力相關激素。貓咪的咕嚕聲也有同樣效果噢！
謹慎養貓
貓是一個活生生的、會呼吸、會思考的生物，它們的存在不僅僅是為了讓你快樂，它有自己的需求和情感。並且它的生活是需要你來全權安排，例如提供每天的食物、需要遊戲互動娛樂、生病了需要看醫生。如果你沒有情緒或精力去關心另一個生物的幸福，那最好還是先推遲收養貓咪吧！
最後，必須根據個人情況來權衡是否收養貓來緩解抑郁或焦慮。首先依靠醫療保健專業人士的建議。畢竟，無論貓咪多麽可愛，通常都不能有效替代藥物。
參考：
Should I Get A Cat To Help With My Depression Or Anxiety? - CatTime
https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar ticles/PMC8383123/
https://www. webmd.com/depression/fe atures/pets-depression
