貓咪用筋膜槍有害嗎？

知乎最懂筋膜槍辣個男人來啦～我前段時間實測了 22 款筋膜槍共 19 個品牌～對筋膜槍的選購也算略知一二

品牌包括 小米筋膜槍，雲麥，京東京造，keep，摩韻，LATIT，麥瑞克，雲康寶，小米有品，米家，施尼德，奧克斯，華為 HiLink SMOOKY，鳳梨君，GXA，SKG，斯諾德，Artsmith，有品。

如果對詳細測評過程感興趣，請移步，看這篇深度測評文章，會讓你對 筋膜槍 有全面的認識！

下面是正文

筋膜槍為什麽可以放松筋膜？

筋膜槍的全稱是-肌肉筋膜放松按摩槍，顧名思義就是用來放松筋膜的。

筋膜槍是利用高頻沖擊方式對肌肉進行震蕩的運動器材，原理是制造 深而有力 震動，對肌肉和筋膜進行放松，使血液迴圈加快，降低 筋膜和肌肉 的粘連，從而達到縮短肌肉恢復時間，達到放松效果。

筋膜槍可以看作是泡沫軸和拉伸的結合，但是要註意， 筋膜槍不能替代拉伸和泡沫軸， 後面會講到為什麽。

針對不同的身體部位，筋膜槍一般配有不同的按摩頭，用來滿足身體各部位的按摩需求， 華為 HiLink SMOOKY 就配備了 8種不同的按摩頭

最常見的主要有 球形頭，圓柱頭，平扁頭

使用筋膜槍放松筋膜屬於外力放松，除此之外還有熱敷放松，電流放松，而現在有部份筋膜槍還帶有 熱敷頭， 可以結淨外力和熱敷，效果更好，有品熱敷筋膜槍 PICOOCp 效果就很不錯，我自己最經常用的就是這把～

有品 熱敷筋膜槍 頸膜槍肌肉放松器按摩槍健康監測 長續航低噪筋膜機筋摩搶p 京東 ¥869.00 去購買 點選跳轉至第三方

總的來說筋膜槍是一款價效比非常不錯的按摩工具，相比於去做 spa 或請理療師，劃算許多，賣一半就可以經常用。

筋膜槍有什麽用？

筋膜槍是靠內部的高速電機帶動槍頭運動，產生的高速的震動來放松身體的軟組織，從而達到緩解局部身體緊張，緩解疼痛，促進血液迴圈等作用。

筋膜槍重量怎麽選？

一款筋膜槍如果太重，不僅會加重手腕的疲憊感；也影響筋膜槍的便攜程度

對於戶外運動、辦公室久坐等等人群，建議選擇 小巧量輕 的海博艾斯筋膜槍，這樣比較方便攜帶～

詳細的筋膜槍選購技巧和筋膜槍實測，請看這篇文章～

筋膜槍常見問題答疑

筋膜槍 泡沫軸 拉伸的放松方式有什麽不同

1、筋膜槍

簡單來說，筋膜槍其實就是一個人員攜行式的按摩儀，用來 康復肌肉、軟組織的工具 。

2、泡沫軸

泡沫軸可以在拉伸的基礎上加以按壓， 擁有按摩作用 。透過要 壓住痛點 （痛點就是肌纖維黏連點），然後透過肢體運動，使黏連的肌肉纖維得意梳理，而按住的筋膜則無法移動，因此黏連的筋膜和肌肉也就分開了，從而達到肌肉及筋膜等軟組織的放松效果。

運動前也可以透過 泡沫軸進行熱身 ，加快肌肉和骨骼系統的興奮速度，使身體更快速的進入運動狀態。

泡沫軸放松大的肌肉群效果不錯，但是 不容易精準的定點定位，對力量的要求也比較高 。

3、拉伸

拉伸是最熟悉的放松方式， 不用依靠任何工具，靠自身就可以完成 ，可以起到梳理肌肉，促進血液迴圈，加快代謝的效果。

拉伸一般都在最後進行，可以增強本次的訓練效果，加快機體組織恢復速度。

筋膜槍使用註意禁忌

重要的事情說三遍！

筋膜槍主要就是 放松作用 ，舒緩大面積肌肉和筋膜等完全沒問題，但是如果身體有嚴重不適， 一定要及時就醫 ！

【高價效比熱門筋膜槍推薦】

有品熱敷筋膜槍，當然如同他的名字一樣，是有熱敷功能的，也是這款筋膜槍最大的特色，有品的是「 震動式熱敷」 比傳統的「 電熨鬥式 」熱敷效果更好～

個人點評：

這款筋膜槍擁有 3200 轉的無刷電機，但是沖擊動力比 YolandaJ2 多了 1 kgf ，打擊深度為 8.5mm ，也比上一款多了 2.5mm ；

機身材質則是采用 一體成型的厚壁鋁合金材質 ，更加結實耐用；

比上一款多了智慧感應變頻技術，智慧調節轉速和力度配比，對中老年人和不受力人群的呵護更加全面；

機身尺寸和上一款差不多，但重量多了 100g ，還比上一款多了一節 2000mAh 的電池，也讓續航增加到了 10 小時，待機增加到了 180 天；

並且還有 3 色可選，其他和下面的 YolandaJ2 一樣。

優點及選購建議：

這款的主要優勢就是 金屬機身 ，多了智慧感應變頻技術，更適合中老年人和不受力人群使用，喜歡金屬質感的話這款也很不錯，效能比部份500元以上的筋膜槍還好

優點：

不足：

使用時有輕微噪音，不過也是在可以接受的範圍內

THERAGUN 有4個主要的系列，pro，elite，prine和mini，效能，材質，設計都很優秀，唯一的缺點就是較貴，最便宜的mini 都需要 2000 左右。

pro 系列面對的是專業運動員和健身達人，更適合日常訓練強度大的人群

prine 和 Elite 更適訓練強度沒那麽大的人群

如果是女生使用的話，如果運動強度不大，那麽毫無疑問， mini 是最優的選擇，重量只有0.65KG，只有pro的一半，非常便攜！

pro 系列有兩個版本pro3 和 pro4，主要區別如下

筋膜槍選購指南目錄&常見疑問答疑

由於內容較多，筋膜槍測評合集，筋膜槍選購要點可以看我的匯總文章，希望大家都能選到合適的筋膜槍，有疑問的話，歡迎在評論區留言。

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