青少年心理健康已經成為一個不容忽視的問題。2022年6月，人民日報健康客戶端等共同釋出的【2022國民抑郁癥藍皮書】顯示，青少年抑郁癥患病率為15%—20%。在抑郁癥患者群體中，50%為在校學生，其中41%曾因抑郁休學。抑郁癥發病群體為何呈現年輕化趨勢？應該如何面對青春期抑郁情緒？
一、孩子為什麽會抑郁
青少年患上抑郁癥、焦慮癥、進食障礙等心理疾病，他們的狀態表現各異，有的和家庭成員存在矛盾，有的難以適應人際交往，有些則正處於休學狀態，共同的特點是正在經歷著情感上的痛苦。
一些孩子到醫院時，已經表現出社會功能上的受損，例如不想上學、遊戲成癮、和父母頻繁發生沖突。
心理障礙發生的原因往往受多種因素影響。世界衛生組織官網介紹，在任何時候，各種個人、家庭、社群等都可能會成為精神健康的保護因素或破壞因素，包括情緒技能、遺傳等。面臨不利環境（包括貧困、暴力、殘疾和不平等問題）的人屬於高風險人群。對於某些心理障礙，如抑郁癥，經歷一些不良生活事件的青少年可能患病的風險更大。
二、青春期抑郁表現
抑郁情緒在青春期出現得比較頻繁，且青春期抑郁有著這個時期獨特的內涵和外延。
關於抑郁的定義，心理學和醫學都有不同層面的解釋。醫學領域重視抑郁的癥狀表現，認為抑郁主要表現為個體長期心境低落、整日憂心忡忡、做事的興趣減少、意誌力下降及自我否定等。
心理學領域強調抑郁產生時的內在心理機制及外在表現，認為抑郁是個體社會性需求所產生的情感體驗，是指人在未能獲得所期待的社會性滿足與生存價值時，產生的一系列負面情緒體驗，如傷心、沮喪、痛苦、失落、無助及憤怒等。
抑郁與抑郁癥是兩個關聯密切但性質不同的概念。下表是抑郁與抑郁癥之間關系的具體表現。
抑郁與抑郁癥在癥狀上都表現為心境低落、做事興趣減少、意誌力下降等，但這些癥狀在人群範圍、程度和持續時間、社會功能受損程度、生理影響及性質等方面存在質的不同。
三、抑郁對青少年身心健康的影響
現有研究表明，抑郁無論對個體的心理健康，還是對個體的生理健康都會產生極大的損傷。主要負面影響如下:
- 抑郁會損傷人的認知功能。長期持續性的抑郁會使人的註意力分散，無法集中精力完成一件事，也會出現記憶力明顯減退等現象。
- 抑郁會消磨人的意誌。長期持續性抑郁，會導致個體處於習得性無助狀態，否定自己的能力，意誌力嚴重不足，即便是比較簡單的工作也無法勝任，嚴重者甚至影響社會功能。
- 抑郁會引發各種生理疾病。長期持續性抑郁，對於個體的身體健康會產生極大的影響，現有醫學研究表明，在許多生理疾病的致病因素中，抑郁都在其中，如消化系統疾病、免疫系統疾病及呼吸道系統疾病等。
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抑郁會導致個體對生命的輕視。目前，在自殺類別中，由抑郁導致的自殺人數遠遠高於其他，排在自殺原因的第一位。
四、青少年抑郁特點
青少年抑郁與其他人群的抑郁相比有其獨特性，具體表現如下:
第一，青少年抑郁發生率高於一般人群。與其他人群相比，青春期兒童出現抑郁情緒的比例偏高，這主要是由於青春期兒童的自我同一性處於不斷開發中，自我認知和調節能力較弱，例如當遭遇較大的挫折又缺乏應對能力時，就會陷入抑郁情緒中。
第二，青少年抑郁來得急迫，一點兒小事就可能引發激烈的抑郁情緒反應。另外，青少年內心沖突與矛盾多而激烈，憤怒情緒一旦產生則會一發不可收拾，使青少年對環境、自己及家人失望，抑郁情緒不斷加劇，很難控制。
第三，青少年抑郁一般會伴隨著過激行為反應。例如，考試沒有考好而厭學；沒有得到期待的認可而做出傷人、傷己的事；對父母失望而離家出走等。
第四，青少年抑郁與學業和人際關系關聯密切。對於青少年來說，學業和同伴關系是其身心健康的試金石，只要這兩方面沒有問題，青少年基本不會抑郁，一旦學業或人際關系出了問題，則會頻繁出現抑郁。首先，學業是青少年體現自我價值的主要方面，如果學業成績沒有達到青少年的期待，就很容易導致其自信不足，甚至自我否定。其次，人際關系是青少年社會性體驗的主要內容，如果其社會性體驗無法得到滿足則會很容易出現抑郁。
第五，青少年自身在應對抑郁時，多采用回避社會的方式。如果青少年抑郁沒有得到有效的社會支持，由其自生自滅時，青少年更多地會選擇躲進家裏而回避融入社會，這也是這些年，把自己關在家裏、不願融入社會的青少年越來越多的原因。
五、青少年抑郁應對
抑郁嚴重影響著人們的身心健康，特別是對青少年來說，抑郁更是健康的大敵，針對青少年抑郁進行有效的應對是非常必要的。
1.青少年抑郁情緒自我調節方法
青少年的一般性抑郁，如果方法得當，完全可以透過自我調節擺脫，即便是青春期抑郁癥，藥物治療加自我調適，也可以很快恢復身心健康。
一是運動。運動是對抗抑郁最好的方法之一，選擇一項自己喜歡的運動，在出現抑郁情緒時堅持鍛煉，會有很好的效果。
二是曬太陽。有研究顯示，相對於陽光充足的地區，日照時間較短的地區抑郁癥發病率較高，適當地曬太陽有利於緩解抑郁。
三是寫日記。寫日記也是緩解抑郁的自我調節方法之一，在寫日記的過程中會自行整理思路解釋抑郁事件，化解那些導致抑郁的想法。
四是找人聊天。聊天有兩個作用：一是可以借助別人的智慧化解自己的煩惱；二是可以宣泄許多負面情緒。
五是參加公益活動。對於青少年來說，參加公益活動不僅可以接觸成人社會，還可以鍛煉自己的實踐能力，並且在幫助別人的過程中，找到價值感，這是應對抑郁的有效方法。青少年可以根據自己的特點，選擇適合自己的方法。
2.青少年抑郁，父母怎麽做
孩子得了抑郁，父母肯定很自責，覺得對不起孩子，我想說的是，父母一定要放下焦慮和自責，接納孩子的狀態，默默地陪伴TA。
一是註意與孩子的溝通方式。父母不要絮絮叨叨，只要讓孩子清晰地感受到「無論發生了什麽，爸爸媽媽都一直在你身邊」。這種「一直都在又不打擾的陪伴和溫暖」是孩子目前最需要的。
二是不要對孩子管得太多、太嚴。孩子大了，有自己的思想，有自己的權利和自由，不管是想和同伴在一起，還是想宅家，都要尊重TA的決定。
三是父母自己要找到讓自己充實起來的興趣所在，不要光圍著孩子轉，至少不要讓孩子感覺到你做的一切都是為了TA，這樣只會給TA造成心理壓力。
四是讓自己保持快樂。如果你想讓一個抑郁的孩子發生改變，如果你想讓休學的孩子盡快復學，要做的就是控制好自己的情緒，放下焦慮、擔心、自責、難過，讓自己快樂起來，讓自己變得有力量起來。父母有力量，孩子才能有力量，這種積極向上的力量會讓孩子對生活產生興趣，對未來產生希望。所以，接納、信任、默默守護、溫和而堅定的支持，就是對孩子最好的陪伴。 @知乎親子
