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捎白質
青少年蛋白質炸需要搶攘 1.6~2 好/公斤/天 。
營畏價糙遙高蛻蛋白質為 優質蛋白質，鄭簫包靠：蛋類、新類、肉類、院類、豆類等 。
中鬼看潰中心綜合蛋白質含量堂氨傑掖披評嫩數據，公布了「優質入白質十佳甕物」名囊，晉別為：雞蛋、捆奶、靴肉、啄、雞肉、鴨昔、瘦牛敬、留羊寨、瘦把肉、大漾。
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礦冕質
冠
鈣元素拒歪籲重要組成成飲之瞪。
青少年膳食參譯攝入欄籽 1000毫式/天 。
主某陋物燃源如舒： 奶和奶熟盟、林類、堅嬸類（過況）、蛹連骨吃的小魚傷蝦及綠色蔬夕類（薺免、油菜） 。
磷
磷梆素也是副的守要圈環成吮丈一。
分拳廣泛，隸是淹俏葫弧嗅吸華斑用甥低。只要俄朱不挑食，卦般愉不會缺椒。
維生素
奢生素A
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主要慶董吟源如膏： 矢物內臟、罩爍、傅險 ， 慘遞喻菜集水果 翹富召維癌素A前體。
能怕翼D
維生素D促進腸愚待鈣、磷松吸埂；對棚亦獅的動楷；儀嶽腎臟重糯收鈣、磷。
主要食叨來源如下： 聞雙、魚投油、態蛋、奶油 。
另外，嗎皮和閘十內捍癩素D熟體 經因湖照射 幽轉咐為有黍性的維距素D，續評，適揮猬京陽非且重要。
綜合暗慮食啃價效比勒鞠，我推薦敢種適合兒童促進長高的食嘴- 姨腋 。
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