一般來說，立冬之後，氣溫逐漸降低，陽藏陰盛，天氣相對於其他季節來說比較惡劣，容易引發各種風寒疾病。尤其對於兒童來說，抵抗力弱，更容易感染病毒而生病，家長們可千萬不能掉以輕心。
從斂陰護陽的冬藏養生理論出發，家長一定要抓住這個時節，幫助孩子做好日常護理，為其提供充足的營養，斂藏足夠多的陽氣，增強抵抗能力。接下來，湖南省直中醫醫院兒科專家將從「衣食住行眠動」這幾個方面給出相關養護小貼士。
衣
兒童穿衣要恰如其分，保暖防寒。
穿著過多過厚，腠理開陽氣泄，寒邪更容易侵入；穿著過少過薄，徒耗陽氣，易患感冒。
一般來說，三歲以上的兒童，穿衣參考大人即可；三歲以下的兒童，較之於大人可以多穿一件。
食
在堅持均衡營養的基礎上，適當加以滋陰潤燥的食物以及溫和的食物。
兒童脾常不足，溫和食物如紅豆、板栗、核桃、蓮子一類，健脾補腎，滋陰潛陽，填精補髓。
冬季氣候幹燥，滋陰潤燥的食物如蘿蔔、蘑菇、冬瓜、木耳一類，潤燥效果不錯。
住
冬居房屋最起碼要做到三個方面，空氣流通新鮮、防寒保暖、保持一定的空氣濕度。
另外，陽光比較好的時候，家長可以給孩子曬一曬被褥。
行
「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」出行要註意保暖，尤其是一早一晚，以及大風降溫天氣。要盡量選擇日照充足的時間段外出活動，避免寒冷刺激。
眠
【黃帝內經】強調，「冬三月」，要「早臥晚起，必待日光」。也就是說，立冬之後，要保證充足的睡眠，應當早睡晚起。
睡前，家長可以讓孩子適當溫水泡泡腳，然後點按湧泉穴，一方面緩解疲勞、禦寒保暖、易於入眠，另一方面還可以強腎固本。
動
生命在於運動，堅持強度適中的適量運動，可以提高兒童的身體抵抗力，調節新陳代謝機能。
立冬節氣之後，兒童運動一方面要註意保暖，另一方面也要避免運動時大汗淋漓；更要註意避免劇烈運動。（通訊員 侯必）
