有必要，有必要，非常有必要！！！
從受精卵形成、生命發生起，一直到我們終老，葉酸在人的一生中都至關重要。
好多人都知道懷孕必須要吃葉酸，什麽時候開始吃？就是從你備孕的那一刻開始就要吃了，有些孕媽媽是懷孕三個月後或者知道懷孕後才開始補充，那是不正確的！
懷孕後，胎兒神經發育高峰時間為孕期前3個月，這期間一定要保證充足的葉酸，推薦 正常成年婦女每日需葉酸50～100ug，孕婦每日補充400-800微克，多胎孕婦需要量更多， 整個懷孕期間，孕婦都需要補葉酸 ，因為胎兒生長發育極快，同時孕婦腎血漿流量增加，葉酸在腎內廓清加速，腎小管再吸收減少，葉酸從尿中排泄增多。
妊娠早期補充葉酸可預防新生兒神經管畸形葉酸參與DNA生成，不可或缺。分娩後，在母乳餵養期間，新媽媽們也應該堅持吃葉酸補充劑！
備孕男性需要吃嗎？
對於男性，葉酸於備孕同樣重要。研究發現葉酸不足會從兩個方面影響男性生育：①精子密度低、活性下降、勃起功能減弱；②精液中攜帶的染色體數量異常（過多或過少，即精子中出現「非整倍體」），引起唐氏症候群或流產。
哪些食物裏含葉酸？
含葉酸的食物很多，但大家要註意葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以我們食用時需要避光，葉酸含量高的蔬菜也不能久煮~
除了備孕期的人群，還有哪些人群是需要補充葉酸呢？
1、更年期女性
更年期女性吸收營養的能力下滑，要額外增補葉酸，除了日常飲食多吃綠色食物，還應在醫生指導下補充藥片。對更年期失眠、潮熱、記憶力下滑、抑郁、乏力等癥狀都有改善。
2、心血管疾病女性
隨著年紀增加，血管往往有一定程度老化，有堵塞和斑塊的情況，出現心血管疾病的機率升高，要及時增補葉酸，改善血管狀態，降低疾病風險。
3、抑郁癥女性
抑郁癥持續時間長對人體危害程度高，它的出現其實也和神經功能異常有關，而葉酸能夠滋養神經，配合其他抗抑郁藥物一起服用效果更好，具體可咨詢醫生。
4.老年人
中國大江南北的中老年人，99.4%都缺葉酸，還缺得很嚴重 。2019年發表於【營養】的一篇論文報道：日常膳食根本無法為中國中老年人提供足夠營養，以葉酸缺乏最為嚴重。
中老年人每日建議攝入的葉酸為300-400微克，而中國老年人每日膳食補充葉酸僅為59.2微克， 連建議量的五分之一都不到 。
老人缺乏葉酸可能有以下原因：
✨ 消化道功能退化，「加工」食物中葉酸的能力下降，吃進去的葉酸不完全被身體利用； ✨ 食欲和飲食口味改變，膳食結構不利於補充葉酸； ✨ 中國的美食烹調方式讓葉酸失活，造成攝入葉酸有別。
5煙酒愛好者
煙草煙霧中的碳氫化合物能夠與維生素B12、葉酸交互作用，幹擾葉酸各項生理功能；此外大量研究表明吸煙會影響身體（肺部和全身）DNA甲基化水平，甚至生殖細胞（精子、卵子）中的DNA甲基化水平！
