我的小寶貝，現在八個月啦。從月子期，我就開始各種運動嘗試，希望能快速恢復體能體態。但是，因為生產時未能及時發現宮腔粘連問題，中間過程堪稱曲折。現在說說什麽運動易於產後護膚的個人看法。
產後可以開始運動恢復嗎？
產後42天到6個月，屬於產後恢復的黃金時期此時身體是最脆弱的產後，身體指標處於嚴重的不平衡狀態，建議提高身體品質的同時，實作減肥，恢復產前數據。鍛煉有多種方式，但避免劇烈運動，更多的瑜伽，有氧運動。
或減肥運動等輕的不僅體育鍛煉可以很好地恢復身體的骨骼，肌肉也可以使體內多余的脂肪非常好，充分分解，有氧氧化，消費。在飲食中必須註意，提倡清淡口味，避免重味，盡量少鹽少油，避免含糖食物。也就是說，結束高溫，以免形成肥胖。
產後怎麽做子宮恢復？（如果在這個時間段發現身體任何不適，及時就醫，且不要聽信某些人說的，生產後就是會難受！！！這個要重點強調。以及運動是千萬不能憋尿，不能憋尿，不能憋尿）
- 下腹部按摩：產後按順時針方向進行，由慢到快，由輕到重，用力均勻。
- 深呼吸練習: 分娩後2小時，臥床，用深吸氣開始腹部，然後自然呼氣，收縮肌肉放松一拍完成，以每分鐘8次為宜。
- 直腿擡起: 產後6小時，仰臥，雙腿直立，臀部成直角，再屈膝，每分鐘6次。
- 仰臥起坐：陰道分娩後24h，剖宮產後3天，用手按壓切口。產婦仰臥，雙上肢平臥，上身坐起，下肢保持直，然後仰臥，再坐起，重復4分鐘。二是不臥床運動，自然分娩產後4h剖宮產產後3天。
產後其他運動有那些？
- 彎腰直立控制運動:產婦可以保持我們立正姿勢,然後上身下彎與髖關節成直角,雙下肢活動不能進行分開,上肢自然下垂與肩關節成直角,8次每分鐘。
- 腰旋轉運動：產婦站直，腿離肩關節一軸，手握髖關節，腰左右旋轉，6次/分鐘，動作一致，符合產婦疲勞程度，切記不可以運動過度。
- 蹲舉胸練習：產婦直立，慢慢蹲下，然後站起來挺直胸部，伸向雙手，每分鐘10次。
- 步行: 每次慢走不超過5分鐘。上述功能鍛煉措施透過合理的安排交替進行，使產婦樂於接受，避免疲勞，消耗過多的體力。
