「你家軒軒怎麽才上了一個學期的大學，就胖了這麽多啊」、「孟姐，你還是帶兒子去醫院檢查檢查吧」，這是鄰居們時隔一個學期後，看到孟姐家兒子軒軒的第一反應。畢竟，誰也沒想到才幾個月而已，這孩子不止長胖了一點點，原本比較瘦弱的男孩如今看起來已是200多斤的胖子了。
其實孟姐夫婦第一次見到兒子時，也都十分震驚，他們甚至趕緊把他帶到了醫院進行檢查，但醫生卻得出了「暴飲暴食導致肥胖」的結論。仔細一問，方知自一個人到北京讀大學、與生活在廣州的爸媽保持距離以來，用他們的話來說就是要「做到零食自由」。
薯片，可樂，漢堡，蛋糕，炸雞排等等，所有高熱量高糖量的食物，小時候都是母親嚴格控制著的，一點也吃不完的「垃圾食品」變成軒軒一日三餐，有時晚上10點以後還得吃點才能入睡。因此，在短短的三個多月時間裏，他的體重從130多斤猛增到現在的220斤。
看著兒子變成大胖子，孟姐後悔不已:「早知之前也別管得太嚴了，好叫他饞死！」還有，不知因為這些個月都吃慣了零食，所以只要哪天沒吃就會讓軒軒感到難受，很容易就會脾氣大。似乎即使再肥也不可能在短期內戒掉吃點心的毛病！
事實上，軒軒這樣自幼受到打壓根本吃不上零食、一旦缺乏家長嚴格管理就處於失控狀態的小孩也屢見不鮮。根據中國青年網校園通訊社的最新調查資料顯示 ,8.7%以上的大學生平時不是在學校食堂裏解決一日三餐問題，而是靠從多種渠道買零食。不難發現，過分打壓反而會有失控反彈！
小時候會吃零食和根本碰不到零食的小孩會有什麽區別呢？
據2021年中國大學生群體買零食理由調查顯示,70%以上大學生沈迷零食是由於從小受到家長的嚴格管理，上大學之後就深陷在「報復式」的消費情緒中，非常享受這種自由。
差異一：情緒的不同
據哥倫比亞大學兒童心理學專家研究發現，糖果，蛋糕，巧克力等糖分含量高的零食能迅速補充能量，對那些進食量小卻消化速度很快的兒童而言，零食能使其產生愉悅感並使其精力旺盛。
而且對那些被父母嚴格控制、沒能接觸到這些小吃的兒童來說，也體會不到這種愉悅感。
差異二：社交差距等
對兒童而言，零食，玩具和書籍的共享是使他們之間更加親密和幼時社交的最初形式。而當這幾個分享讓孩子們相互溝通時，漸漸發現了對方的共同愛好，進而得到了誌趣相投的好友。
而對那些根本吃不起零食的兒童而言，則是喪失和同齡人討論的共同主題。且極易讓孩子被其他小朋友排斥，因為對於孩子們來說，零食、玩具等都是童年必需品，如果沒有接觸便相當於「異類」。
差異三：匱乏感的不同
由兒童心理學得知，兒童的需要在很長一段時間內沒有得到滿足時，就會有一種「匱乏感」。而且這種負面心理在他們的成長過程中也不會消失。
就像著名女星張歆藝所言，她從小就很向往自己能夠獲得一雙白球鞋並且按照母親的要求考中班級前五，但是母親卻不依言買，以至於當上明星掙到很多錢之後，她總會情不自禁地買一雙白球鞋，即使家裏已積存幾十雙沒穿過的鞋。
正如兒時總是吃不上點心的小孩，早已把點心當成了執念一樣，成年之後也會處於不能自制的境地，不停地買著，吃著。而且對於從小就能夠恰當地吃到零食的兒童來說，自然就沒有了零食匱乏的感覺，在成長過程中就能夠掌控自己。
除了上述幾個區別之外，那些從小就被父母強壓不吃零食的兒童，也會陷入心理學上的「禁果效應」——「沒有得到，就是最好」之中，進而對父母有了反叛心理，不局限於吃零食，而處處和父母對著幹，把這些反叛行為看成是對父母權威的挑戰，以此來達到喜悅感。
不得不說父母們本來為了孩子的身體健康就禁止食用對身體有害的零食這一行為，卻很可能會誘發消極的心理反應，這可就得不償失了。而世界衛生組織和聯合國兒童基金會也指出，兒童童年時期父母要適當地滿足兒童對零食的需求。
怎樣科學合理地安排孩子的零食呢？
1、和孩子共同擬定吃零食的時機
兒童營養學家Professor-Ding對兒童吃零食給出了一個忠告，即給兒童安排零食需要和正餐相隔約兩小時以確保兒童正常進食。
父母和孩子共同設定吃零食的時間，最好在9~10點以及午睡後的2~3點，這兩段時間離午餐和晚餐還剩一到兩個小時，不影響正餐。因此，可為孩子布置健康小點心，如水果和堅果。
2、確保零食安全
父母不願孩子吃點心的主要原因是鑒於點心的安全性很難得到保障和配料不夠健康。其實只要父母選擇大品牌和成分更健康的零食對孩子能量補充和腸胃方面有著積極意義。
Tips:可選用蘇打餅或者粗糧為主的麵包、有利於蛋白質補充的堅果、有利於鈣吸收的起司棒以及含維生素D豐富的食物。同時盡量避免碳酸飲料，罐頭，蜜餞，奶茶等含糖量高，添加劑含量高的小吃。
3、限量供應
從【中國居民膳食指南（2022）】中我們知道，一日三餐中正常營養來源占80%，其余20%為其他補充能量渠道即零食和水果提供發揮空間。
因此，父母在給孩子安排零食的時候，既不應該徹底阻止，又不要過度放縱。在保證兒童正常飲食的情況下，只要不超過20%的空間，就可安排低熱量低糖量且成分比較健康的零食。
零食，玩具和遊戲是兒童童年必不可少的要素，如果合理地加以安排，既可以使兒童有一個幸福的童年，又可以確保身心健康地成長。因此，父母千萬不要再吃零食這件事上馬馬虎虎，在講究布置零食方式的同時，他們本身還有一些要格外留意的地方。
枕邊育兒寄語等:
零食並不總是有害無益的，【中國居民膳食指南（ 2022）】孩子飲食結構裏，含有健康成分的零食卻可以補充除正常飲食之外的維生素，礦物質和蛋白質等近20%營養元素，加之孩子們與生俱來就喜歡吃宵夜，科學合理地安排吃宵夜也可以確保孩子們心理上健康成長！因此，父母不應該盲目地否認、嚴禁孩子吃點心！
