華龍網訊（記者 林紅 通訊員 曾理）情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、註意力不集中……最近，你有沒有發現孩子有點不對勁？別急，他們可能只是患上了「開學症候群」。
8月28日，記者從陸軍軍醫大學新橋醫院獲悉，臨近開學，該院醫學心理科迎來了不少被開學症候群困擾的學生和家長。啥是開學症候群？又該怎麽緩解呢？
「‘開學症候群’又稱‘開學恐懼征’，是指學生在假期後開學前，出現的一種因不適應新學期學習生活而表現出的生理和心理反應。」新橋醫院醫學心理科主任賀英介紹，開學症候群在生理上多表現為失眠、嗜睡、頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為厭學、焦慮、拖延完成作業、情緒低落、記憶力減退、理解力下降等。
該怎麽緩解呢？賀英表示，可以從生理和心理兩方面入手，幫助孩子們從「假期模式」順利切換到「開學模式」。
具體而言，在生理方面，家長需逐步減少孩子娛樂時間，固定早上起床的時間，晚上到時間應營造休息的氛圍，逐步過渡至與學校相同的作息時間。飲食上保證給予孩子足夠營養的同時，可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。
在心理方面，家長們可以多跟孩子聊聊與同學、老師以及學校相關的話題，喚起他們在學校的開心回憶，讓其重拾對校園生活的期待。
此外，還要提高開學儀式感，比如開學前的學具準備、開學後適當調整的家庭新選單、新的作息時間表、新的獎勵範式、新的休閑計劃等。
值得一提的是，由於幼稚園、小學、初中和高中不同年齡段的孩子，開學症候群的原因和表現癥狀也有所區別，因此新橋醫院醫學心理科醫生惠曉專門為家長和孩子們提供了有針對性的個人化應對方案——
幼稚園：這個階段由於孩子年齡還很小，他們的開學症候群主要來源於沒有安全感，害怕自己無法適應沒有爸爸媽媽的環境。
所以，家長要重點處理好分離焦慮，可在開學第一天要多陪同再分離，並且強調學校裏的良好氛圍，例如「學校裏的老師會和爸爸媽媽一樣，隨時幫你解決各種問題」。同時，也要幫助孩子回憶學校生活的美好細節，建立孩子對學校環境的安全感。
小學：這個階段對開學的恐懼主要來自於不舍得離開輕松的假期環境，以及還沒有足夠的能力安排自己開學後的學習計劃。因此家長需要重點幫助孩子調整狀態，鼓勵孩子總結假期收獲以及做好開學後的計劃。
初中：該階段是青春期的自我意識覺醒階段，容易出現「叛逆」，家長需要給予充分的自由與尊重，與孩子真誠地溝通，彼此尊重，把孩子當作一個獨立的個體，和孩子平等地交流他們對於新學期的擔憂和計劃，多給予孩子鼓勵。
高中：高中期間學業壓力大，家長需要幫助孩子學會放松，如果孩子對開學表示抵觸，父母要耐心詢問及傾聽孩子訴說痛苦和困難，對孩子表達出真誠的關心和理解，切忌各種強迫性、懲罰性的言語及行為。
