每個孩子都是父母的心頭肉，當寶寶出生之後，新手爸媽都愛不釋手。 「抱」 這個姿勢，在生活中成了很多父母必不可少的一個動作。
但隨著孩子身體重量增長速度較快，父母還沒有來得及適應，身體已經開始出現各種不適，最常見的是肩頸、手臂、手腕等部位，嚴重的可能還會引發腱鞘炎或者其他神經炎癥等。
下面跟大家分享一些自我按摩的方法，可以緩解大部份的手腕不適。按摩的主要部位是我們的 前臂 ，或者叫 小臂中部 的這個位置。
為什麽要選取這個位置呢？
這是根據人體生物力學所決定的，當我們前臂發力時，手臂的肌肉占 主導地位 ，大概會達到85%，而手腕這個區域則只有15%。
因此，我們會發現很多手腕有不適的人，前臂相對都會比較 緊繃 。而當我們去檢查對方的前臂時， 前臂中部 這個位置是繃得最緊的。我們則可以透過以下方法，進行按摩處理：
1、手掌朝上，另外一手的 拇指 對前臂部位進行按摩，按摩的方向如箭頭所示，先松解淺層的肌肉，註意按壓的力度不宜過大。
2、按摩約1分鐘後，則可以換成 握拳姿勢 ，利用我們的 指間關節 進行按摩，方向跟步驟1一樣，這種松解的方式，則會松解到中層的肌肉。
3、換回拇指按著剛才松解的位置，然後進行 前臂旋轉 ，從而進行一個動態的松解，轉動的速度不用太快，緩慢地旋轉即可。
4、最後，我們再進行一個 前臂拉伸 ，需要註意的是如果在拉伸的過程當中，手腕出現疼痛或者麻木的情況，則需要立即停止該拉伸動作。
如果您在抱小孩後出現了手腕不適的現象，不妨試一下以上這4步，希望能幫助到您緩解手腕的不適。
