有很多家長呢，看到我每天都在訓練孩子的專註力，特別是看到孩子的進步非常明顯，所以希望呢，我把我的訓練方案分享一下，OK，沒問題。
首先第一，每天跳繩500個以上，有的家長就很奇怪，跳繩與專註有什麽關系？
我們要求孩子專註，那麽孩子首先得有這個身體條件支撐他去專註，而跳繩是促進孩子左腦右腦的發育最好的運動，它也是孩子每天能夠堅持的一項運動，它不受時間、空間、天氣限制。
那麽專業的跳繩呢，有幾個關鍵點需要註意，首先第一每天要分組，每組100~200個。五到六組就可以。
第二每組跳的時候。不能中斷，斷了重來。假如我們要求孩子一組跳100個，哪怕孩子跳到90個，斷了重跳。
第三，讓孩子自己計數，不要買那種自動計數的跳繩，家長也不要幫助孩子計數。
那麽跳繩什麽時候跳呢？
周一到周五的時候，每天放學回來就可以跳，周六周日呢，可以早上跳。
第二，每天五分鐘的舒爾特的方格，那麽舒爾特方格呢，有很多家長不知道是什麽東西，他最開始呢，是為了測試航天員和飛行員視覺反應能力的這麽一個工具，那麽現在呢，已經成為全世界公認的訓練視覺專註能力最好的工具，包括我們我們國家的飛行員，航天員也在用12的方格進行訓列，聽說楊利偉25個方格三秒多就可以完成。
那麽說什麽時候做呢？
孩子寫作業之前，因為能夠幫助孩子很迅速的收心，這樣呢，我們既能夠訓練孩子的專註力，又能夠幫助孩子很快的進入一個寫作業的狀態。
下面的舒爾特方格是我們一直在用的，已經堅持一年了，每天十分鐘，提高專註力，視覺訓練，成語接龍，拼音練習，古詩練習，抗幹擾練習，數位練習，都很棒！
第三每天15分鐘的聽覺專註力訓練測，這個非常重要，那我們說專註力訓練的本質是什麽？
是培養孩子每天做事情專註的習慣，習慣有了，自然能力就有了，而專註訓練上面的每道題目都是非常專業的專註力題目，他能夠幫助孩子很迅速的進入專註的狀態，這樣呢，每天堅持訓練時間長了，自然而然他就能夠幫助孩子養成專註做事情的習慣，那麽實際上呢，孩子的專註力訓練不難，因為他不需要孩子多高的智商，多高的情商，也不需要孩子掌握多復雜的知識。
接下來還有聽覺訓練，我給大家舉例一些聽覺註意力訓練，就是模擬孩子們上課要認真聽課，才能舉手回答對問題的模式。
聽詞語做動作專項練習
訓練目的：增強兒童聽覺註意力水平，提高篩選有效資訊能力，提升聽動水平。
訓練方法：請家長用普通話將下列文字清晰地閱讀出來，讓孩子聽到家用電器左手捏鼻子，聽到其它的不做反應
請從頭開始閱讀：
電視 運鈔車 貨車 電飯煲 猴子 遊泳 空調 科學家 充電器 扁豆 電腦茶葉 洗衣機訂書機 冰箱 茶幾 熱水器 襯衫 黑木耳 平板電腦
正聽反說數位專項練習
訓練目的：提高聽說能力與聽覺轉換能力。
訓練方法：請家長按分組用普通話將下列數位清晰地閱讀出來，讓孩子聽到數位說完後反著說出數位，如：12說"21"。
第一組：
13 16 25 80 27 79 29 92
第二組：
49 31 20 80 83 29 90 09
聽覺幹擾專項練習
訓練目的：增強兒童聽覺註意力水平，提高篩選有效資訊能力，提升聽動水平。
訓練方法：請家長先提出問題，然後按分組用普通話將下列文字清晰地閱讀出來，讀完後，讓孩子回答問題。
第一組：
蘋果 香蕉 蘋果 鴨梨 蘋果 橘子
第一組：問題﹣念了幾次蘋果？答案：3次
復述句子專項練習
訓練目的：增強兒童聽覺註意力水平，提高語言復述能力，提升聽說水平。
訓練方法：請家長用普通話將下列文字清晰地閱讀出來，讓孩子在家長閱讀結束後，讓孩子將聽到的文字資訊復述出來。
滑冰
小明要去滑冰
小明要去體育館滑冰
小明要去北京體育館滑冰
小明要去首都北京的體育館滑冰
小明要去首都北京的體育館去練習滑冰
有年齡段可以選擇。
超級棒，有知識又有趣味，還可以跟孩子們一起玩遊戲，雖然互動有時候孩子會出錯誤，但是看著孩子一點點進步，就是有動力的。
而且也減少了孩子玩手機的時間，非常推薦。
孩子會喜歡上的，尤其是跟爸爸比賽的時候，勝負欲一下就來了，玩耍的過程中有說有笑，也是非常不錯的親子互動時間，
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上面的三項每一項都做到，其即時間也不長，每天十幾分鐘，只要堅持，一定會有效果，加油。
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很有效果的，我家小孩就是從小開始訓練的，上課註意力集中，寫作業速度快，成績優秀，所以專註力一定要重視。
我們老師都在誇孩子的專註力很棒。
