這題放著讓我來~
我和題主太有共同語言了，先說一下我的問題：
A.胃不給力腸子也不給力，四五天上次大號、蹲廁所蹲半天；
B.哪天胡吃海喝被辛辣刺激到，又會一泄千裏。
以上，就是我日常生活工作中時常遭遇的問題，太折騰了，腸胃嬌弱星人的痛誰懂啊啊啊？？
身邊有同事建議我去調理下，但喝的yao味道實在太苦加上每次都要加熱真的不太不方便。相比之下，還是喝益生菌更適合我。我在小紅書上看到博主推薦的 沖泡喝益生菌 的方法真的不錯，不僅更輕松簡便、更適合我的快生活節奏、還能讓我長期堅持。
博主們推薦的益生菌是lifespace這個牌子的，底下好評挺多，讓我感覺也更安心。
當然，為了確保真的能緩解我的腸胃問題，避開所謂的「幸存者偏差」，我習慣多做些功課，主要看產品的成分以及其功能，同樣想入手益生菌的朋友們，以下內容可以反復多看幾遍，應該能幫助到你們喲~
補充益生菌真的有必要嗎？
答案是真的有必要，你們能想象嗎？我們腸道記憶體活著足足10的14次方數量細菌，包括有益菌、有害菌、中性菌，它們共同影響人體的消化吸收能力、抵禦感染和疾病的免疫力。但是！這些菌群並不總是和平共處的。
尤其是當我們壓力大、作息飲食不規律、經常碰高油高鹽油炸食物的時候，有益菌比例減少，腸道的健康水平下降，鬧肚子、消化不良、長痘口腔異味等問題就很容易發生。
所以，各位熬夜冠軍、外賣奶茶選手、頻繁便秘腹瀉人群· · · · · · 日常沖泡益生菌喝喝真的挺需要的。
- 怎樣選到不錯的益生菌？
總結一下，益生菌要選種類多+數量多+活性高的！
首先建議選廣譜益生菌而不是單一益生菌，因為不同益生菌種類的作用並不完全一樣，例如鼠李糖乳桿菌能起到抑制炎癥、調節腸道免疫反應、改善焦慮抑郁情緒的作用。
以及乳雙歧桿菌對胃腸道有保護作用，短雙歧桿菌能抑制有害細菌滋生······
而且我們還得留意，益生菌的成分表要精確到菌株號哦，菌株號不同其作用也是有所差異的。比如寫明是乳雙歧桿菌BI-04、乳雙歧桿菌HN019這樣的方便我們消費者明確查詢它的作用，而不是簡簡單單只標註一個雙歧桿菌。
然後，想要益生菌經過胃液和腸道的長途跋涉仍能發揮作用，保持充足活性也很重要。這點就要看冷凍幹燥技術了，對此不太了解的朋友們，還有個更快的辦法——參考目前中國營養保健食品協會釋出團體標準T/CNHFA 006-2022【益生菌食品活菌率分級規範】，選1級標準（益生菌活菌率>50%）的基本不會出錯。
我一一對照過去，結論是lifespace小藍腰益生菌都做到位了。
裏面添加有SlimU-1*、乳雙歧桿菌HN019、鼠李糖乳桿菌HN001這三大明星菌株配方，單拎出SlimU-1*來說，它獲得過國際三大原料獎，又透過了歐洲EFAS QPS和美國FDA GRAS的雙重認證，研究數據顯示，相比於安慰劑組SlimU-1乳雙歧桿菌-劑組的腰圍數據出現了下降。
一種菌株已經十分吸引我了，更別說整個配方擁有200億CFU活菌，高活菌數，能真正在腸道裏發揮作用和有害菌分庭抗禮，一整個期待住。
同時我註意到，它在成分上還添加了 抗性糊精等膳食纖維 ，相當於遊戲裏的奶媽級輔助。綜上我立馬決定下單，就選這款了。另外，這款益生菌沒有脂肪、蔗糖，也沒有防腐劑這些雜七雜八的添加劑，綠色安全，有控糖要求的集美們也不用怕哦，喝著沒有任何壓力。
到現在我一連喝了大概快兩個月了吧，家裏和辦公桌上都備著幾盒。小小一袋官方說幹吃和沖泡都可以，我更喜歡每天餐前餐後隨手撕一條沖泡溫水喝，很方便不用擔心過量，細膩的粉末，微微搖一搖動杯子溶解很快，味道是清清甜甜的，對於我來說甚至比寡淡無味的涼白開更好接受。
但是要註意的是，它不是一天喝下去就能有翻天覆地變化的，要長期喝才能感覺出不同來。有段時間頻繁火鍋、冰淇淋之後我都會趕緊來一杯lifespace益生菌，幸好，尷尬的狀況沒有發生（開心~），真的讓我更堅定了選擇它的想法。反正我是打算一直堅持喝下去了，順帶也給父母備上幾盒。
以上我的經歷說給題主參考，最後想多補充說一句，益生菌是保健食品，大家可別指望單靠它用來治病啥的，除了日常補充益生菌之外，也要盡量保持穩定健康的飲食作息、不暴飲暴食，才能呵護我們脆弱腸胃。
