不能洗澡、洗頭，不能刷牙、吹風、吃涼的……很多人一提起月子，就有這些刻板印象，其實這些流傳下來的月子禁忌，主要還是受限於當時的時代背景，現在的年輕人完全不這樣，該洗澡洗澡、想吃生冷食物就吃，並且每天還要和灌輸這些孕期禁忌觀念的老一輩鬥智鬥勇。
坐月子不能洗頭洗澡刷牙？
一個月不洗頭不洗澡？那特殊「體香」，簡直不敢想象。
月子裏代謝旺盛，會更容易出汗，醫學上稱之為「褥汗」。這種情況下飛塵、細菌更容易黏在身上，不僅使產婦產生不適感，也增加了產婦和寶寶感染的機會。
除了排汗以外，產婦還有排惡露的過程，所以每天尤其要註意用用溫水清洗外陰部，避免感染的風險。
為啥老一輩人總說要「忌水」呢？這是因為以前生活條件不好，用水衛生難以保證，擔心產婦感染疾病。如今，不但用水衛生狀況大大改善，還有了熱水器、空調、電吹風，產婦隨時都能淋個熱水澡，即便在冬天室內也不會太冷，已經沒有什麽可擔心的了。
很多地方還有「月子裏不能刷牙」的說法，據說是「擔心刷牙導致產婦牙齒酸痛、脫落」。
但孕期內分泌激素發生改變，本來就更容易發生牙齦充血、腫脹等癥狀。如果不註意保持口腔衛生，一個月不刷牙，很容易導致菌斑堆積，發展成為更嚴重的牙周病或齲齒，這才是導致牙齒病變甚至脫落的真兇！
所以，產婦更應該註意保持口腔清潔衛生，用溫水和軟毛的牙刷清潔牙齒，飯後及時漱口，而不是避免刷牙。
坐月子=躺著不動？
這又是一個誤會。雖然生孩子耗費了產婦大量的體力，但下床活動不是禁忌。相反地，不活動對產婦才危險。
都「9102年」了，這樣的案例仍然在發生：
來源：華聲線上
女性在孕期和產褥早期，各種凝血因子增加，血液處於高凝狀態[1]，這是身體為避免分娩時失血過多而產生的一種自我保護機制。但同時也有負面作用——容易發生血栓。
如果孕婦和產婦長時間臥床不運動，會大大增加下肢靜脈血栓的風險，要是這些血栓「作妖」跑到肺部或腦部，引發栓塞，真的會要命！
產婦適度運動能促進惡露排出和骨關節、韌帶、盆底肌的恢復。
如果是順產，產後6~12小時就可以起床輕微活動；產後2天可在室內隨意走動。如果是會陰側切的產婦，可適當推遲活動時間。
如果是剖腹產，麻藥作用沒消除時不能下床，但也要在床上多翻翻身、伸伸腿。待傷口不感覺疼痛時，應做產後康復鍛煉，有利於體力恢復、排尿及排便，防止傷口粘連，減少靜脈栓塞的發生，而且也能幫助盆底肌及腹肌張力恢復。
坐月子不能吹風？
老一輩的人說，坐月子不能吹風，於是月子期間門窗緊閉，風扇空調統統關閉，一些產婦還被裹上了厚厚的頭巾、蓋上厚被子。而每年夏天，都有產婦中暑身亡的悲劇：
來源：人民日報微博截圖
雖然產婦分娩後身體比較虛弱，但並不意味著要把自己「捂」得嚴嚴實實的。因為感冒的原因是病毒感染，並不是「吹個風」「受涼了」就會感冒。
而且長期不通風，房間空氣中的細菌密度增加，對寶寶和產婦都不好。
所以，產婦的房間更要註意清潔衛生和開窗通風。夏天空調和風扇都可以用，室溫調節在25℃左右的舒適溫度即可。
坐月子不能吃水果、喝涼水？
想舒坦地坐個月子也真是太難了，連水果都不讓吃，這日子多難過啊。
分娩後孕媽處於身體恢復期，基本上所有的水果都可以吃，適當吃水果不僅可以補充維生素和纖維素，還有助於身體的康復。
以前條件不好的年代不讓吃生冷食物，是因為沒有冰箱，生冷食物很容易變質、會吃壞肚子。如今，我們想吃啥都有新鮮、幹凈的，有啥可怕呢？
所以坐月子期間的飲食，對於生冷食物其實沒有太大的忌諱。
坐月子要大魚大肉補充營養？
如果坐月子時嚴格遵守這一條，再結合前面四條，一個月後，就會發現自己：
從營養的角度來說，月子期間媽媽要營養均衡，不適宜過度大補。
尤其是產後第一周，本來腸胃功能就相對較弱，由於分泌時會流失大量水分，會有明顯的口渴感。此時應該以清淡不油膩、容易消化吸收、營養豐富的半流質為主，比如小米粥、雞蛋羹等。
要是天天喝雞湯、吃豬蹄，過高的熱量和脂肪反而會加重消化負擔、不利於身材恢復；對於有妊娠高血壓、妊娠糖尿病的產婦，也不利於血壓或血糖的控制。
所以月子期間，蔬菜水果、魚、蛋、肉都應該適量吃。註意衛生、營養均衡、適度運動、保持良好的心情，這才是新時代女性坐月子的正確開啟方式！
參考文獻
[1]張霞, 王雪燕, 劉國莉. 妊娠期及產褥期16例易栓癥的診治分析[J]. 中國生育健康雜誌, 2016, 27(1):28-32.
