益生菌是維護消化系統健康的必要環境，他屬於我們消化系統的一部份，主要促進吸收鈣鐵鋅硒等微量元素和脂肪酸類，在沒有益生菌的前提下，很多營養無法順利吸收，必須透過益生菌把這些食物分解掉，然後才能讓身體吸收，而這些透過益生菌分解的養分因為無法直接轉化成為脂肪儲存起來，大部份會直接代謝掉。但是隨著碳水轉化的脂肪增加，這部份養分就可以儲存在脂肪中，進一步增加了脂肪的品質（儲備營養的多元化）和重量。這也是動物在沒有長時間進食的情況下仍然可以保持身體比較健康的主要原因。脂肪既是儲備糧也是其他營養的儲備倉庫。
他與減肥基本沒什麽直接關系。生物化學非常復雜，最後的影響幾乎都是千絲萬縷的聯系。
減肥核心控糖控碳水（請不要忘記美味水果中的果糖），合理的作息習慣。
吃喝以後3小時內請勿睡眠，雖然吃飽喝足然後打瞌睡是自然賦予我們儲存能量和緩慢充分消化的天性，但是控制的開關是在血糖的大範圍波動。只要飯後不瞌睡，身體就會啟動另一套處理方案，減少儲存增加消耗。
汗蒸一類的不會在絕對意義上增加能量的消耗，只會給身體的新陳代謝尤其是腎臟增加負擔。（我也不知道為什麽要說這個）
結論益生菌與減肥並無直接關系。
