因人而異。
順產的媽媽們:在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這裏要特別註意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
剖腹產的媽媽們:視傷口愈合情況而定，一般來說，破腹產對身體損傷比較大生完寶寶坐月子還需補充大量營養，體重會上升。在月子過後可開始做簡單的伸展運動，而產後6～8周才適合做一些鍛煉腹肌的運動。
無論是做哪一種產後運動，都應該先獲得醫生的授權。尤其是如果你選擇剖腹產，畢竟這是一個大手術，拼命運動的話，傷口的縫合線會裂開。可以在產後檢查時告訴產科醫生或婦科醫生你想要恢復運動，並詢問他們什麽時候才是適當的時機。
寶寶出生後當你覺得自己狀態可以的時候，就可以開始進行一些安全的訓練。一定的溫和運動是提倡的！
