粉哥導讀：
育兒有難題，粉哥來答疑！正值春季，許多寶媽都非常關註這個有利於寶寶長高的黃金時間段
，而鈣作為寶寶長高的重要元素自然也受到了寶媽們的關註。小編整理了後台收到的關於補鈣的私信，挑選了幾個大家關註度比較高的問題，今天就來為大家一一解答！
Q：寶寶什麽時候補鈣？
（1）寶寶需要補鈣嗎？
寶媽們首先要搞清楚的問題是寶寶是否需要補鈣呢？
①0-1歲寶寶以奶為主，6個月後逐漸添加輔食
，如寶寶每日奶量充足，且6個月後輔食添加充足，可以不用額外補充鈣。
②如果0-6個月寶寶奶量不足，且出現缺鈣表現，如夜間易驚醒、身材矮小、枕禿、食欲不振等癥狀。經詳細檢測後診斷寶寶出現鈣缺乏，就需要補鈣了。
③1~3歲的寶寶對鈣的需求量增加比較多
，推薦每日攝入量為600-800mg/d，如果奶量充足且輔食添加充足，從配方奶和輔食的總鈣量來看，一般可以滿足寶寶每日生長發育需求，不需要額外補充。
④在3歲之後，寶寶的鈣需求量逐漸增加，在9-18歲之間達到了峰值，這個階段是寶寶迅速成長的階段。鈣的需求增加，可根據孩子生長發育情況和醫生建議判定是否需要額外補充。
（2）寶寶怎麽補鈣？
可以透過三種來源補充，一是奶粉、二是輔食、三是營養補充劑
。
1.奶粉：1歲以前寶寶都是以奶為主，保證奶量充足是營養關鍵。
2.可以從食物中獲取，6個月後寶寶開始添加輔食，寶寶可以從輔食中獲取鈣。
①高鈣食物
奶類
：牛奶、起司、酸奶
芝麻、豆類
：芝麻醬、富鹽水豆腐
魚蝦貝類
：蝦米、海參、牡蠣
深綠色、海類蔬菜
：芥菜、菠菜、紫菜、海帶
堅果類
：杏仁、巴西堅果、榛果
除了日常輔食中獲取，還可以單獨添加營養補充劑給寶寶補充。
②營養補充劑
目前市面上的鈣劑型別有很多，比如片劑、粉劑、液體劑等。結合寶寶的咀嚼功能發育情況，0-6個月的寶寶正處於吞咽期
，可以選擇乳液型的鈣劑，這樣方便食用；6-12個月的寶寶正處於蠕嚼期
，可以選擇粉劑型別，添加在輔食中或沖調食用；1歲以上的寶寶正處於咀嚼期
，可以選擇一些片劑型別，並結合寶寶自身的咀嚼情況來判定，防止出現嗆咳。
Q：什麽是液體鈣？
液體鈣是相對於固體鈣來說的，二者是補鈣劑的不同性狀。
液體鈣是以牛奶為原料經超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品，是鈣劑型別的其中一種。液體鈣可以促進兒童骨骼和牙齒的生長和發育，緩解因年齡增長而導致的骨質流失。
Q：有機鈣和海藻鈣怎麽補充？
有機鈣
包含醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螯合鈣，海藻鈣
屬於天然鈣的一種。有機鈣的優點是水溶性較好，對腸胃刺激小；海藻鈣的優點是營養全面，易溶解利於吸收。
兩種鈣都是不錯的鈣劑補充，具體可以根據寶寶的營養需求攝入量和產品相關推薦攝入量來進行補充。
Q：兒童可以鈣鐵鋅同補嗎？
因劑量而定。可以同補，但是不要同一時間服用。
因為礦物質相互之間存在協同或拮抗作用。大量研究認為高鈣會抑制機體對鐵、鋅的吸收利用，超過正常劑量鈣的攝入，不僅降低了機體對鈣的吸收率、存留率，造成補鈣劑的浪費；同時過量的鈣攝入可使血清鈣增加，血清鐵和鋅均降低。
不建議同時補是因為鈣、鐵、鋅都是二價的金屬陽離子，在腸道內透過相同的途徑來進行吸收，會互相爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。
所以，如果寶寶缺鈣鐵鋅的情況比較嚴重，經過專業診斷需要分別補充單一鈣劑、鐵劑和鋅劑時，最好遵醫囑適量補充。並且送服時間最好分
開，三者的服用時間最好間隔3小時以上，采用「早鋅、中鐵、晚鈣」的方式。
Q：維生素D怎麽選呢？我買的D
3
和AD，都可以嗎？
市面上，維生素D、維生素D
3
、維生素AD都是補充維生素D的營養劑，維生素D可以促進鈣的吸收利用
。維生素D補劑和維生素AD補劑的區別在於維生素D補劑只能單獨補充維生素D，維生素AD補劑能同時補充維生素A和D。維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的， 也就是利用率最高的，易於吸收。
人乳中維生素D含量低，嬰兒在出生後1-2周內，根據餵養狀況，應每日補充維生素D 10μg
。維生素D3可以促進鈣、磷吸收和骨代謝、維持血鈣、血磷平衡。維生素AD補劑主要是補充維生素A和維生素D。維生素AD、維生素D3、維生素D其實是三種不同的補劑，作用也相對不同，建議結合寶寶的生長發育及需求來選擇。
如果同時購買了D3和AD，且都想給寶寶進行補充，建議隔天交替食用D
3
和AD
。
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