【中國居民膳食指南（2022）】明確指出，應該在寶寶滿6月齡起添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始，並強調 7-24月齡孩子的輔食，盡量少加糖、鹽及各種調味品，盡可能地保持食物原味，口味清淡少刺激 。
而對於鹽等調味料的具體添延長間， 通常建議12月齡以後 ，可以開始少量添加，註意是少量（推薦2歲以內每天不超過1.5克，2-3歲每天不超過2克），食物的口味依然以清淡為主，烹調方式以蒸、煮為主，少用或不用煎炸。
不必按照自己的標準去評判孩子對味道的選擇及接受度，也不用擔心孩子會覺得食物味道淡而不吃，一是孩子的味覺和嗅覺還都在發育中，淡口味食物有助於提高孩子對不同天然食物口味的接受度，降低挑食風險；二是可以降低肥胖、高血壓等的發生風險；三是，不用擔心不加鹽會缺鈉或碘，天然食物中的鈉/碘含量可以滿足孩子的生長需求。
而且，孩子沒吃過那些重口味的，自然不會對比或嫌棄。如果他嘗過了，那可能就要開始挑剔了。
但是油脂可以適當添加，通常建議7-12月齡每天不超過10克，13-24月齡每天不超過5-15克。
此外，由於有時我們會購買半成品或成品食物給孩子，這個時候就要警惕「隱形鹽」或「隱形糖」。所以，購買食品時，最重要的不是看廣告寫了什麽，二是看配料表和營養成分表，察看其鈉或糖的具體含量。而且，所謂「低鈉鹽」食品，也不推薦給孩子食用。
