堂姐家兒子，從小到大有一件事，讓全家愁得不行。
那就是他個子不高。
從上幼稚園開始，每次排隊，他總是站隊伍第一個，從來沒變過。家裏人以為，等上初中就好了，初中就會猛漲個子了。
沒想到，兒子到了14歲，依然是站隊伍最前面那個，甚至班上很多女孩都比他高。眼看別的男孩都蹭蹭長到170、180，他還在150徘徊，堂姐為此急得不行。
去醫院檢查，醫生問孩子平時吃得怎樣。
堂姐也是恨鐵不成鋼，說兒子這也不吃，那也不吃，挑食厲害。
本來堂姐和他老公就不高，這孩子基因就不占優勢，若14歲還不長，以後不會連爸爸都比不過吧？
醫生雖然安慰了一下堂姐，但也還是很嚴肅地說，孩子的骨骺線還沒閉合，就還有機會。只是若家長再不重視，孩子確實要錯過長高的機會了。
醫生給了些建議，並再三叮囑，家長一定要上心，關鍵期還是要幫孩子一把。
如今堂姐家兒子16歲，居然長到了179cm，比他爸爸高出半個頭。真沒想到，2年前還沒我高的孩子，現在我要「仰望」他了。
我一直以為，孩子過了15歲就不會再長了，看來還真是個誤區。
那男孩身高幾歲「定型」呢？
過來人經驗，這個年齡沒170，就註定矮了。
醫生曾告訴堂姐，孩子的第二個「猛漲期」在青春期，只要抓住這個關鍵期，孩子能長高不少。
一般來說，青春期會在18歲左右結束，而只要骨骺線一閉合，孩子基本就不會再長了。如果這個時候還沒170，孩子身高也就「定型」了。
但現在很多孩子都發育早，有些到了15、16歲骨骺線就閉合了，所以具體年齡，還是因人而異。
堂姐覺得很幸運，抓住了這關鍵幾年，不然，孩子若長得矮，豈不影響一輩子？
我仔細問了醫生教她的方法，並且整理下來，想要孩子長高的家長不妨了解一下。
每天60分鐘運動不能少
以前堂姐家的兒子比較宅，回家不是看電視就是躺在家裏。平時休息也不出去，別的孩子都約著到處玩，他卻只喜歡呆在家裏。
而6歲以上的孩子，每天戶外運動1小時不能少。
基於此，堂姐每天早起拉著兒子出去跑步，跑跑停停，不到一小時絕不能回家。
到了假期，堂姐也是給他報遊泳班、籃球班，只要能讓孩子動起來，她是想盡了辦法。
這些辦法還真管用，兒子透過運動，不但吃得多了，個子也以肉眼可見的速度長起來，整個人都陽光開朗了不少。
如果沒多少時間戶外活動的，我們也可以在家監督孩子跳繩、拉伸、彈跳，每天至少半小時。
孩子透過拉伸和運動，能使骨骼增長，從而長高。
9點30前一定要睡
現在孩子普遍睡得晚，不是寫作業就是看電視。
但是孩子體內分泌的生長激素，卻會在11點左右達到頂峰。如果這階段孩子沒進入深度睡眠，那生長激素分泌就會受影響，從而影響長個。
而孩子最好能在9點半前睡著，這樣更利於身體生長。
我們需要幫孩子規劃好時間，讓他養成早睡的習慣。
營養均衡
第三點也是最重要的一點，畢竟，想要骨骼生長，營養就一定要跟上，這是身體發育的基礎。
堂姐家兒子就一直挑食、偏食，家裏人也沒怎麽管，導致前期落後太多。
很多營養的東西，尤其是蛋白質，孩子嫌味道腥，不願意吃。但蛋白質和鈣，又是孩子最需要補充的營養。
這可怎麽辦？
醫生建議堂姐可以準備一些長高菜譜，學著做飯，營養搭配，多變一些花樣。不要只炒那幾個菜、那幾種味道。
孩子若能每個菜都吃一些，也就營養均衡了。
聽了醫生的話，她研究了不少菜譜，其中一套兒科專家推薦的【兒童長高食譜】就非常好。
裏邊的食材種類豐富，但大都是生活中常見的，準備起來不麻煩。而且做法非常多，符合孩子的口味。孩子吃得香，飯量自然就大了，個子也看著往上長。
這套【兒童長高食譜】有3本，除了長高食譜，還包含【兒童營養早餐】和【讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食、長高個】，涵蓋了將近700道菜譜。每天不重樣。
【兒童長高食譜】為媽媽們進行了分齡設計，簡單直接告訴你，3歲前孩子身體需要什麽，3-6歲孩子應該怎麽吃；6歲以上的孩子又該側重補哪些營養。
媽媽們只要跟著做就好，不需要絞盡腦汁琢磨怎麽給孩子做飯。
【兒童營養早餐】則解決了媽媽們做早餐難的問題。我們給孩子做早餐，通常就那幾樣來來回回做，孩子不願吃，我們也發愁。
單營養早餐給我們做了葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配，我們做起營養早餐來，可以說信手拈來、省時省力。
【兒童長高食譜】中每一道菜，都是圖文結合，一步一步講解，簡單好上手。不想看文字的，還可以直接著視訊做，就算家裏老人也能學會，10分鐘一道美味營養的菜。
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【圖片來自網路，侵立刪】#爭鳴計劃#
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