1.合理飲食，少吃多餐，為 了到時候寶寶能快點出來
2.到了快生產的時候，讓老公經常陪著散步，醫生還教了我一套呼吸的方法，可以增強肌力生產的時候輕松了很多。
3.前期和中期一直堅持跟著手機G動app做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，差不多每天都練，也不挑時間地點，邊看電視都會練練，可以增強盆底肌肌力，助力順產。
4.後期的時候多做做盤腿動作，對開指有好處。
☝ 媽媽們肯定也看過不少的孕婦指南，以上的方法只是我順產總結的經驗，說到底還是不能偷懶，得堅持。
說說生產時該怎麽註意
宮縮疼的時候，不要亂叫深呼吸用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，不痛的時候就休息，好好的保存體力、可以適當進食！只要你吃的下去咯。有大便的感覺才是要生了。
到了臨產室要自己爬上產床，要點：上身先過，用手肘借力，就像撐竿跳似的。再移2條腿。墊在屁股下消毒巾，千萬別摸摸碰碰的！萬一感染不是開玩笑的！如果摸了還有可能被助產罵，因為你碰一下就要換掉
說說生產時怎麽用力
首先腳是踩在架子上的，大腿向後倒。雙手拉著床邊的拉桿，以上就是基本姿勢。用力是指，雙手向上拉，肩部開啟。腳踩著借力，整個人重心向下的用力拉大便，這個姿勢已經實踐過了，別看就幾個字，絕對有用
產後媽媽要註意的護理知識 ✅
❣ ️4-小時產婦要排尿;自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿
❣ ️產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下床上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂
❣ ️月子裏產婦的會y部份泌物較多，每天套用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥。
❣ ️惡露會在大約產後4個星期至6個星期幹凈。
❣ ️產後恢復體力即可以洗澡、洗頭，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。
❣ ️居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。
❣ ️月子期間要刷牙，用月子牙刷和溫水刷
❣ ️哺乳期還是要補鈣的
孕媽媽們孕期要堅持哦，適當的運動無論對自己還是寶寶都是很有好處的
