劉敏家兒子小豪今年4歲了，在幼稚園同齡的小朋友中 身材偏矮 。他們兩口子平日裏工作忙碌，孩子基本上都是婆婆在帶。
有次劉敏和老公都不忙，一起去接孩子。幼稚園的老師感覺到很驚訝的說： 「小豪的爸爸媽媽，原來都是高個子呀！」
老師言外之意是，她原來以為孩子個子不高，是遺傳了父母的基因。事實上，小豪個子矮和家長的 遺傳關系不是很大。
孩子的奶奶也非常著急，經常給孫子煮大骨頭湯，還有雞湯等，都是一些高營養的食材，希望著孩子能夠 快點長大個 。沒有想到個頭沒長起來，脾胃還受傷了，吃不了多少，還總說不舒服。
劉敏帶著兒子去醫院做了一番檢查，醫生告訴她說，孩子身高落後，是因為脾胃不好。日常生活中，大人總想把最好的食材給娃吃。也不考慮寶寶年齡小，脾胃消化功能還沒有那麽強。
比如，奶奶經常給孫子吃大魚大肉，骨頭湯對於孩子的脾胃來說是 沈重的負擔。 不僅沒有讓孩子身材長高，還導致了營養不吸收，降低了脾臟的吸收功能，耽誤了長個頭。
現在的物質水平提高了，孩子吃的用的，都比我們那一代人強多了，但是很多孩子卻出現了發育緩慢，虛胖，基石體質弱等情況。這樣的情況並不少見，家長們要註意別給孩子吃的 營養過剩。
每一位家長都希望自己家的孩子能夠長成大高個，但是偷走孩子身高的 四個習慣 ，父母們要註意了，希望你家孩子，一個也沒有！
習慣一：吃的又多又油膩，脾胃不和
和劉敏家一樣，很多家庭都是老人帶娃，喜歡追著孩子餵飯。其實，我們吃進肚子裏的東西，一定要消化吸收好了才能利用。
孩子一邊玩一邊吃飯，全身的血液迴圈都在四肢，胃腸 消化功能 就會下降。有的孩子一邊看電視或者是一邊玩玩具，老人在旁邊餵飯，這樣都不利於消化。
因為他們的主要精力，都放在電視或者玩具上面。在餵飯的過程中，老人認為孩子吃的很多，但消化卻不好。
家長對於孩子的飲食方面，有些可能只是做到了吃的好喝的好，卻沒有關註娃是否能正常吸收營養，吃的多 反而是傷害 。像一些高脂肪，高蛋白的食材會增加脾胃的負擔，導致營養不吸收。
比如說，經常給孩子吃冰涼的雪糕，容易傷脾胃，還有的家長給娃吃鮮奶油蛋糕，油炸食品等，都是孩子成長過程中的 絆腳石 。
這些高油、高糖的食材，雖然 美味又解饞 ，但營養方面卻是欠缺的。只會讓孩子越吃越胖，影響身高。
如果家長實在不知道怎麽給孩子搭配膳食，可以參考專業書籍，介紹的權威，也不用你費勁去搭配了。
我家廚房常年放著一本【兒童長高食譜】書，從孩子4歲左右買來的，到現在用了3年多了。 我做飯之前，就會開啟翻看一下，怎麽搭配，具體步驟怎麽做，書上寫的很清楚。
食材是咱們在菜市場就能買到的，不用東奔西走。而且，做法上，也有詳細的介紹。有次買了排骨，不知道怎麽做了， 翻開書剛好看到有【醬燒排骨海帶黃豆】，我照著書上做，孩子很喜歡吃。以前他不怎麽吃海帶，燉到排骨中，吃的停不下來！
書上對每道菜，都有詳細的步驟介紹，即使你平時不怎麽做飯，也能跟著變身「大廚」，做出孩子愛吃的飯菜。 還有營養介紹，搭配禁忌，了解的更全面。一年四季的食材不同，也有對應的介紹。
這本書，我用著很順手，還介紹給了小區的媽媽們，她們都表示，有了這本書，做飯不發愁了。 做的菜孩子愛吃，米飯都能多吃半碗，身高也明顯高了一大截，感覺自己的廚藝，一下子逆襲了！
建議家長： 在寶寶一歲左右，就讓他們養成自己吃飯的良好習慣。吃飯就坐下來，安安靜靜的在餐桌上吃飯，改掉 邊吃邊玩 的壞習慣。
這樣堅持一段時間，孩子吃飯變得越來越有規律，也能掌握自己的飯量和節奏，這樣才能順利的長高。
習慣二：不運動，總是宅在家裏
現在的電子產品越來越多，很多家人都喜歡抱著手機看視訊，打遊戲。父母拿著手機，爺爺奶奶也捧著手機，孩子自然也會對手機產生濃厚的興趣。
尤其是周六，周日和寒暑假，娃整天在家裏看電視，打遊戲。影響視力不說，還影響學習成績，更降低孩子的身體素質， 耽誤長個 。
現在的孩子學習任務重，父母也把大多數的時間都花費在了學習上，從而忽略了運動。
鍛煉有利於孩子的身高發育，在運動的過程中，能刺激身體內生長激素的分泌，增強 身體素質 ，提高娃的免疫力。
習慣三：睡得晚，睡眠品質差
有一項青少年兒童睡眠指數的 調查顯示 ：超過60%以上的5-16歲未成年人睡眠時長不足8個小時，其中13歲-16歲年齡段裏，有50%出現嚴重睡眠不足的情況。也就是說， 睡眠不足 是影響孩子長高的一個主要因素。孩子們熬夜多數是沈迷電子產品，或者是受家長的影響。
老人曾經說，孩子都是睡覺的時候悄悄長個的。孩子晚上睡覺的時候，分泌生長激素的速度是白天的5倍。很多年輕人熬夜已經是 司空見慣 的，寶寶受到家長的影響，也養成了晚睡的習慣，錯過了生長激素 分泌高峰期 。
還有的孩子睡眠品質差，翻來覆去的睡不踏實，家長並沒有及時關註這些情況，都會影響到孩子的身體發育，從而影響到身高增長。
美國睡眠基金會給出的睡眠時間推薦表，不同年齡段的孩子睡眠時間是不同的。
家長要 以身作則 ，放下手機，不要整天熬夜，追劇，打遊戲，帶孩子一起養成良好的作息時習慣。
每天晚上到了時間就洗漱睡覺，給孩子創造一個安靜的睡眠環境。早睡早起，保持充足的睡眠，養成規律的睡眠習慣。
習慣四：孩子情緒低落
情緒對身高也有影響，無憂無慮的成長環境，孩子每天保持愉悅的心情，是他們長高的 催化劑 。
這一點經常被父母忽略，如果孩子經常被家長訓斥，打罵，娃的心情壓抑，身高發育就會明顯落於那些開心的孩子。
碎碎念：
孩子的成長速度有快有慢， 有早有晚 。家長發現孩子比同齡人的個子矮，也不要太著急。做好上面分享的四點，相信孩子會越長越高的！
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