什麽味道的香熏有助於睡眠呢？

什麽氣味有助於睡眠？

人類的嗅覺系統具有一定的閾值，一個人如果長期聞某種味道，對這種氣味的感知力會下降，古語有雲:「入芝蘭之室，久而不聞其香;入鮑魚之肆，久而不聞其臭」。

當我們長時間停留在具有特殊氣味的地方，會對這種氣味完全適應，漸漸地失去了感覺，所以在布置房間芬香的時候，可以隔段時間撤去換成自然空氣或者換成其他味道，以保持嗅覺的靈敏度。

而如果房間的氣味很難聞，不僅會影響睡眠，長期處於其中，還不利於身心健康，即便睡著了也可能會做噩夢，要知道人在睡眠的時候，除了眼睛是閉著的，無法感知外界的光線，耳朵和鼻子是工作的，即便睡著，也在時刻感知外界的資訊。

如果房間噪音過大或者氣味難聞，睡著的時候夢裏就會出現誇張離奇的場景，比如感覺自己置身於大海中或者被人卡住脖子感覺呼吸困難等情節，這種噩夢場景很可能與臥室的噪音或者氣味有關。

到底什麽樣的氣味有利於睡眠了，這就因人而異了，有些人喜歡植物的精油，有些人喜歡檀香等燃燒物，有些人則喜歡植物散發的清香味，也有些人喜歡在床頭放一個切開的蘋果，也有些人喜歡在房間放刺鼻的洋蔥........

每個人對喜歡的定義不同，所以臥室氣氛的布局，也沒有統一標準，只要當事人覺得舒服的味道，都可以嘗試，我們做這些的目的就是為了營造一個舒適安心的睡眠環境，這是睡眠系統的重要組成部份，是決定我們能否睡個好覺的因素。

當然除了環境外，合適的床鋪，溫暖舒適的被褥，大小合適的蚊帳，都是良好睡眠的保證，從下一章，我們就深入討論一下。

以上內容節選自【睡眠與失眠知識百科全書】。