重疾不重
說起癌癥，很多人都很害怕。其實「談癌色變」正是兩方面因素導致的：一方面是因為癌癥確實有讓人害怕的一面，另一方面也是因為大家對癌癥缺乏最基本的認識。
人們往往只知道癌癥的可怕之處，卻並不知道，想要遠離癌癥，就要從科學認識癌癥開始。這篇文章可以說是最全防癌手冊，建議轉發收藏！
20個防癌小細節
從細節著手，堅持做到，不抱僥幸心理，少一個危險因素，就少一分風險，要有風險意識！切記：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
很多癌癥的發生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關系，比如吸煙、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。
如果能改變不良生活方式，養成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌癥的發病風險。
1. 必須徹底戒煙。 這真是老生常談，你聽煩了，我也談厭了。吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。不吸煙的人要勸阻周圍吸煙的人，拒絕二手煙的傷害。
2. 不喝酒或偶爾少量適度喝酒。 白酒等烈性酒要盡量避免飲用，能不喝盡量不喝，實在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。
3. 保持正常體重，避免超重和肥胖。 身體品質指數（BMI）的計算方法是體重公斤數除以身高米數平方，即體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m2），BMI在18.5-24.9屬正常健康，低於18.5為低體重，25-29.9為超重，大於和等於30為嚴重超重或肥胖。建議將體重控制在健康範圍內的低值。
4. 堅持運動，避免久坐。 久坐缺乏運動，帶來超重肥胖問題，增加結直腸癌等多種癌癥發生風險。建議每工作1-2小時，起來活動15分鐘。每天至少進行30分鐘以上運動，每周至少150分鐘運動。
5. 保證必要的睡眠時間，作息要規律，避免熬夜。 晚睡熬夜短期內看不出傷害，時間一久，問題就來了。建議成年人每天要保證6-8小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外，睡眠不要開燈。
6. 要均衡飲食，不偏食。 五谷雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品，包括街頭油炸類食品。
7. 多吃新鮮蔬菜水果。 品種、顏色都要多樣化，每天最好五種以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，增加腸癌風險。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡飯保健康。
8. 肉類攝取要適量。 以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、鹹肉、臘肉等。
9. 飲食規律。 杜絕不吃早餐、暴飲暴食。飲食不過量，不吃得過飽。
10. 不要以飲料代替喝水。 不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。
11. 不要吃得太鹹。 限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品。
12. 避免飲食、飲水過熱過燙。 過熱的食物或飲料或茶水，不要急著喝。
13. 盡量分餐。 不要共用碗筷、毛巾等餐飲和生活用品，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。
14. 避免過勞。 註意休息，勞逸結合。
15. 定時排便。 養成定時大便的習慣，不要憋小便。
16. 避免多個性伴侶。 勿濫性，盡量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全性行為，盡可能使用安全套，以避免人乳頭狀病毒的傳播。
17. 減少或避免職業性致癌環境的暴露。 采取必要的職業暴露保護。
18. 避免日光照射過度。 曬太陽要適度，過猶不及。
19. 遠離焦慮。 學會減壓放松，不要長期處在焦慮和精神高壓之中。
20. 接種疫苗。 防控B肝、C肝感染，接種B肝疫苗；防控人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染，適齡人群接種HPV疫苗；及時規範處理癌前狀態（癌前疾病，癌前病變）等。
癌癥早期的15種癥狀和體征，很多人都忽視了！
癌癥在早期會有哪些癥狀和體征，這是很多人都關心的問題。這裏列出癌癥早期可能會有的15種癥狀和體征，供大家參考。
1. 腫塊、結節
腫塊結節不一定就是癌癥，我們可以對它做一個初步判斷：
一看大小。 越小的結節從機率上越傾向良性，當然也不是絕對的，要註意隨訪復查；如果結節超過1厘米要重視。註意，持續增大特別是增大迅速的結節，傾向惡性可能，要特別重視。
二看質地。 質軟或囊性腫塊，傾向於良性；質硬、固定或實性腫塊，傾向惡性可能，但淋巴瘤的腫大淋巴結摸起來質韌。
三看邊界和活動度。 良性腫瘤通常邊界清，活動度較好；惡性腫瘤多數邊界不清，與周圍組織往往粘連或融合，活動度較差。
2. 持續疼痛非外傷
如果身體某個部位出現非外傷導致的、原因不明的持續疼痛，應去醫院查明原因。
3. 長治不愈久咳嗽
對於久治不愈的咳嗽或痰中帶血，尤其是長期吸煙者，應警惕肺癌等的可能。
4. 不明原因總發燒
如果發燒原因不明，且持續存在，要警惕癌癥可能，盡早進行相關檢查。
5. 莫名消瘦和疲乏
如果沒有主動進行減重煆煉，也沒有刻意節食，體重卻不明原因下降或進行性消瘦，或伴厭食、乏力、易疲勞等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌癥的表現之一。
6. 沒有外傷卻出血
非外傷性異常出血，比如：
· 便血或嘔血，要註意排除腸癌、胃癌可能；
· 咳血、痰中帶血要警惕肺癌；
· 不規律陰道出血或非月經期出血，可能與子宮內膜癌、卵巢癌等婦科腫瘤有關；
· 無痛性血尿或伴排尿困難，小心泌尿系腫瘤；
· 非外傷鼻出血註意排除鼻咽癌可能。
7. 消化異常持續在
如果消化不良持續存在，或伴反酸燒心，上腹悶痛不適，要警惕胃癌或食道癌等的可能。
8. 吞咽食物梗阻感
如果進食時有胸骨後悶脹感或胸骨後面的燒灼感，胸骨後疼痛，或者感覺食管內異物感，尤其是進行性加重的吞咽食物梗阻感，要警惕食道癌、喉癌等的可能。
9. 聲嘶持續難恢復
如果聲嘶難於恢復，持續時間較久，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或壓迫喉返神經的可能。
10. 大便習慣性狀變
大便習慣、次數或性狀發生改變（比如大便外形變細、大便帶膿、血、粘液等），或便秘與腹瀉交替，要警惕大腸癌，應盡早到醫院檢查。
11. 白斑增大灼癢
口腔粘膜白斑、女性外陰或男性陰莖龜頭白斑迅速擴大伴灼癢感，應註意排除癌變。
12. 黑痣增大變色
如果黑痣突然增大、或邊緣變得不規則、或顏色發生改變、或出現破潰出血、或灼癢疼痛、痣上原有的毛發脫落，要懷疑黑色素瘤可能。
13. 很容易發生骨折
沒有明顯外力或僅有輕微外力作用，很容易就發生的骨折，可能是病理性骨折，應警惕骨惡性腫瘤。
青少年如果出現非外傷性關節處疼痛腫脹，要註意排查白血病。
14. 潰瘍傷口久不愈
如果皮膚傷口或潰瘍持續不愈，要警惕皮膚癌可能。
口腔潰瘍很常見，但如果長時間持續不能愈合，應警惕口腔癌可能。
15. 男性乳房異常變
盡管男性乳癌極少見，但如果男性乳房異常增生長大或出現其他異常變化，要警惕男性乳癌可能，盡早到乳腺專科就診。
需要說明的是，以上這些表現並非特異性的，不能簡單地對號入座，只是提醒你要重視，應到醫院進一步檢查以明確診斷。
另外要註意的是，癌癥早期甚至晚期都可以沒有任何癥狀，因此推薦適齡人群或某些腫瘤高危人群主動進行篩查。
20種癌癥的20種典型表現，一旦出現這些表現，要高度重視！
【腦瘤】
頭痛、噴射性嘔吐、視盤水腫視力減退，是腦瘤顱內壓增高「三聯征」。
【口腔癌】
久治不愈的口腔潰瘍，要特別警惕口腔癌。
【鼻咽癌】
回吸性涕血。
【肺癌】
陣發性刺激性幹咳、血痰。
【胸腺瘤】
重癥肌無力。
【食道癌】
進行性吞咽困難。
【胃癌】
進行性加重的上腹部疼痛、嘔吐、嘔血或黑便。
【結直腸癌】
腸刺激癥狀和排便習慣改變
便頻、腹瀉或便秘
有時便秘與腹瀉交替
裏急後重常有便意
肛門墜脹感、便血
【胰臟癌】
腰背酸痛、腹痛、黃疸、消瘦。
【肝癌、膽囊癌、膽管癌】
右上腹痛，右上腹包塊、黃疸。
【乳癌】
乳房無痛性並進行性生長的包塊、乳頭改變、腋下腫大淋巴結。
【宮頸癌、子宮癌】
接觸性陰道出血或不規則陰道出血，尤其是絕經後。
【卵巢癌】
腹脹、下腹部包塊、腹水。
【腎癌】
血尿、腰痛、腹部腫塊：腎癌「三聯征」。
【膀胱癌】
無痛性肉眼血尿。
【前列腺癌】
尿頻尿急、排尿不盡、不斷、費力等。
【睪丸癌】
睪丸逐漸增大的無痛性腫塊。
【淋巴瘤】
無痛性淋巴結增大、酒精痛（飲酒後局部發生疼痛）
盜汗、發熱、體重下降
皮膚瘙癢。
【骨腫瘤】
不明原因骨痛、無外傷病理性骨折。
【黑色素瘤】
色素痣發生異常變化。
