本人是輕睡眠患者，對睡眠環境的要求比較高，在助眠方面的經驗也算是頗有經驗，血淚經驗！
因為是輕睡眠患者：
首先入睡很難，往往得在床上翻滾起碼半個小時以上才能找到最舒服的姿勢入睡。
其次對睡眠環境要求很高，不能光線太強，也不能比較大的噪音。如果是遇上睡覺打呼嚕或者磨牙的室友，那簡直是整晚的折磨；
其次很容易醒，如果有些許響動就容易被吵醒。
所以，通常我的經驗要想提升自己的睡眠品質：
首先，是調整好自己的心態。尤其是睡前的心態，切勿大的情緒波動，不要太興奮；
其次，規律作息，建議在固定的時間點規律作息。往往是如果錯過了正常的睡眠點，就很難再睡得著了。
再次，營造好的睡眠環境。窗簾拉好不透光，睡前可喝一杯溫牛奶或者紅酒，再或者是聽些放松的音樂。
而就個人的經驗來看，如果是睡眠環境不佳，比如外界比較吵。尤其如果是集體環境，不可避免會遇上打呼嚕或者磨牙的室友，睡眠耳機是不錯的選擇。
睡眠耳機是耳機的小眾類別，但對於集體宿舍生活、夜班工作族、學生黨和午休白領確實是拯救睡眠的神器！評判一款好的睡眠耳機需滿足如下：
入耳無異物感，不耳癢；可側睡翻滾，不壓耳朵而且不易脫落；
不僅僅降噪隔音，還可以聽音樂；
就個人使用來看，推薦如下幾款使用體驗不錯的睡眠耳機：
1、wedoking 無線藍芽耳機睡眠豆
僅百元出頭的高價效比平民版睡眠耳機，價格非常親民，適合學生黨和追求平價的朋友們。
廠家定位為無線藍芽睡眠豆，藍芽版本沒有有線的纏繞。二代升級後單耳僅2g，輕巧玲瓏佩戴無明顯異物感。
原裝配件贈送不同大小耳撐，適配不同耳洞大小的人群。就算是耳洞小的人群，換上最小型號的耳撐貼合耳洞穩固不易脫落，親測側睡無明顯硌耳感。
藍芽5.2版本，傳輸穩定零延遲，抗幹擾性強。
音質上三頻均衡音質高保真，睡眠聽助眠輕音樂，音質通透細節豐富，親測是音質還不賴的睡眠耳機。
二代更是升級了隔音效果，可有效遮蔽睡眠時外界環境噪音和呼嚕聲，為安靜的睡眠環境保駕護航。
單次耳機續航4小時，搭配充電倉可續航24小時。
2、萬魔睡眠豆
萬魔這款睡眠耳機整機外形小巧，迷你身型單耳僅重2.7，雙耳的重量也僅僅一張A4紙的重量，親測佩戴無感；純白簡潔設計，簡約時尚很迎合女生和顏值控的朋友們。
定位為專業睡眠耳機，入耳完全沒入耳洞，側睡翻滾無硌耳感；得益於貼合的人體工學入耳式設計，入耳密閉貼合；主動降噪，阻隔噪音多達24dB;
全頻動鐵單元，三頻均衡音質低失真細節豐富，AAC高畫質藍芽解碼，高解析度和高解碼率保真音樂細節；
APP內建精選睡眠歌單，即可隔絕煩人呼嚕聲又可舒緩心情輕松助眠；
亮點的事萬魔這款睡眠豆不僅是優秀的睡眠耳機，也是不錯的日常通勤版音樂耳機，一機多用！
3、BOSE SLEEPBUDS
耳機品牌領導者BOSE家族產品，產品定位上是一款真無線入耳式遮噪睡眠耳機，價格上就適合商務人士和追求高品質的人群。
耳機外形小巧，耳機整機僅2.27g；高顏值有科技感，佩戴舒適無明顯異物入耳感，側睡擠壓也無不適感；鯊魚鰭耳套不易掉，三種不同形狀耳貼適配不同耳型人群；
耳機舒適沒入耳洞形成舒適密封效果達到被動降噪效果，搭配Bose多年技術沈澱的遮噪音效，可有效遮蔽睡眠噪音和靜享助眠輕音樂；
亮點功能可透過 Bose Sleep APP 設定鬧鈴喚醒和抗雜訊，官方提供若幹輕音樂庫下載。APP可設定音樂計時播放，不用整晚都音樂入睡。
中肯評價來說， Bose Sleepbuds II是不錯的專業睡眠耳機，價格定位上更適合商務一族。另外耳機僅支持播放官方APP的助眠白噪音，不支持外接標準音樂和通話中，這也是缺憾之一。
以上就是個人建議的助眠好物供入手參考。最後新的一年祝大家睡好吃好身體好，天下無失眠人！
