要確定輔酶Q10是不是自己的菜，那咱們首先要認識它。
輔酶Q10又名泛醌，是一種存在於真核生物中的小分子。它是人體細胞裏的天然成分，對於細胞的生長和細胞內環境的維持具有重要作用。
大家都知道粒線體承擔著為細胞提供能量的重任，而輔酶Q10則廣泛參與粒線體的相關生理活動，包括但不限於細胞呼吸鏈電子的傳遞、三磷酸腺苷（ATP）的合成、心臟肌肉力量的維持。
輔酶Q10作為細胞呼吸鏈的組分之一，它在粒線體內膜上的含量遠遠高於其他呼吸鏈組分的含量，而且脂溶性的特點使它在內膜上有高度的流動性，十分適合作為一種合適的電子傳遞體，從而能深入參與細胞的有氧呼吸和能量代謝。因此，輔酶Q10算得上名副其實的細胞產能中樞。
可以說，輔酶Q10為細胞供能而生。沒有它，就沒有ATP（細胞儲存能量的場所）。
人體中，輔酶Q10聚集的地方就在於比較耗費能量的部位，比如：肌肉、眼睛、心臟、神經。倘若這些地方缺乏輔酶Q10，那也會影響這些部位的相關機能，體力、精力、耐力都會遭到沈重打擊。
輔酶Q10的來源主要有兩個：一個是食物攝入（動物內臟、豆類、堅果等），另一個是自身合成。前者能獲取的輔酶Q10約25%，後者則占75%。
不過靠人體合成輔酶Q10也有bug。一則人體隨著年齡的增長，合成的輔酶Q10含量會減少；二則一些疾病也會導致輔酶Q10的合成量不能滿足所需。這時，就需要攝入輔酶Q10營養品，以滿足人體需要。
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