剛下班，發自肺腑的說一句： 大家真的別對腸胃問題太焦慮了。
我也是過來人，以前經常肝論文和非週期性吃飯，長久承受胃痛的折磨，明明生冷辛辣一樣不沾，但還是動不動就胃痛、噯氣、反酸，那種痛是真的能讓一個成年人 冷汗淋漓，連張嘴的力氣都沒有...
實打實養胃2年多， 這才特地來開這篇文章。以下均為我親身用過覺得有用，且在實用過程中吸取了論證經驗的辦法，希望能給正在焦慮的朋友提供一點幫助。
1、幹濕分離
舉例： 吃飯不喝湯，喝粥就不吃饅頭，別混在一起吃。
當食物和湯湯水水同時進入胃部時，
水分會稀釋胃液，而且突然灌了好幾口湯下去，消化液也來不及分泌。
這樣一來，腸胃就不得不持續工作來滿足消化需求，在這個過程中，負擔加重是必然的事。
而腸胃虛弱的人，消化效率本身就低，濕氣長期堆積在胃部，反映在感官上就是胃部漲的難受，甚至會引起反流。
「吃飯配碗湯」的理念已經流傳很久了，但你只要去詢問專業人士，他們都是不建議有胃病的人這麽幹的。
如果的確愛喝湯，也盡量在
飯前半小時/飯後一小時喝
，千萬不要一口飯一口湯。
2 、試探著進補，切忌突然大補
舉例： 過猶不及，千萬別一大堆補品同時食用
我碰見過好幾個這樣的人，明明自己沒啥事，非得開點東西回去，仔細問他平常都吃的啥，什麽天花亂墜的補品都出來了。
補可以，但突然大補，真的是大忌！
對於腸胃不好的人來說，一定得循序漸進。胃的空間就這麽大，輸入適當的補品是援助，但輸入過量補品，
就像10多平的「房間」擠了10多個人，這能承受得住嗎？
適當進補是很有輔助效果的，但自己購買之前，也需要註意選擇品類和成分。
近年來被很多學者追捧的為「紫色黃金」的蜂膠被論證對於胃黏膜輕度損傷的人來說是極有好處的。
導致很多蜂膠的產品，但不同廠商生產出的蜂膠品質差別不是一星半點。
市面上
總黃酮含量低於11%
的照樣一大堆，甚至還稱為優質蜂膠。
這種低品質蜂膠很明顯，它的效果是匹配不上高價的，如果真的要買，記得選擇含量在14%以上的上等品，
當然，能達到17%及以上就更好了，這種優質蜂膠非常珍稀。
像我爸這老一輩就特別喜歡百年老字號，比如北京同仁堂的蜂膠，
提純技術和整個生產標準都做的比較高，總黃酮含量≥17%，網上還有他們的透明工廠視訊。
用料都是在國內算是滋補類龍頭，像國內藥草最好的都是優先供同仁堂。
成分均比較幹凈，除蜂膠之外，添加的只有
白芍萃取物、黃芪萃取物、砂仁萃取物
，輔之明膠、甘油等等，而且還透過了
專利認證
和
藍帽認證
，品質是相當高的，每日2次，每次3粒就可以起到輔助效果。
說到這兒了，還有一點要提醒大家，
同仁堂市面上是有貼牌和正廠的
，但這點很好判斷，
正廠是有紅色雙龍標的
，而貼牌就五花八門什麽都有了。
不過註意， 任何補品都不能代替藥物 ，它只是作為日常養護的一個手段，如果比較嚴重，是一定得去看醫生的！
3、少熬夜，戒掉夜宵
舉例： 11點之後仍然在吃東西，還是燒烤炸串
熬夜會對全身器官都造成傷害，不過我們今天只說胃，大家得知道，
胃粘膜修復是要在夜間進行的
，如果你長期晚睡，胃就得跟著你一起清醒，在這種情況下，不管你在其它方面下再大的功夫，也無法真正養胃。
更何況有些人熬夜還喜歡配夜宵，吃得多就不說了，負擔肯定蹭蹭往上竄，但千萬別覺得吃少點就不算什麽，對於腸胃虛弱的人來說，幾口炸雞，都有可能延長胃一個小時的工作時間。
4、保持心情舒暢，勿思慮過重
舉例： 網上問醫，越看越焦慮
腸胃是最容易被情緒影響的器官之一，當一個人經常處於生氣、擔憂、緊張的狀態時，是極其容易引起胃液分泌紊亂的，用專業一點的話來說，
這就是典型的腸腦軸。
一個大腦，一個腸胃，它倆會以
神經訊息
的方式溝通，當大腦的情緒中樞出現問題，立馬就會反映在腸胃上，具體表現就是食欲不振，胃脹氣、胃痛。
而出現這些癥狀後，又會影響到睡眠情況，這點我自己真的深有感觸，前幾年腸胃特別嬌弱的時候，情緒是很不對勁的，夜晚總失眠，我建議是趁早打破這種惡性迴圈，時刻謹記：胃是情緒器官。
總結一下
綜合來說呢，腸胃雖然是最容易犯毛病的器官之一，但養好它也不像想象中登天那麽難，歸結起來就是一句話：
不要作，不要諱疾忌醫，不要過度焦慮！
一口吃不成大胖子，對於腸胃不好的人來說，想一下就成為鋼鐵胃是沒可能的，信那種速成法反而會加重腸胃負擔，放平心態，養成良好習慣即可。
以上僅為我個人使用體驗，保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。
最後就希望大家都能養胃上岸，少被腸胃毛病折磨，當然，還有什麽問題也可以直接提在評論區哦~
