日常生活中的一些習慣性的姿勢和動作會潛移默化地對身體造成影響。對很多需要使用電腦來工作的人來說，有一個下意識的習慣姿勢會對脊椎和骶髂關節造成損害。
前段時間，有位學員跟我說坐著學習的時候骶髂關節疼痛，我讓他觀察自己的坐姿來尋找線索。
坐姿中的這個下意識的動作不僅把重心移向左邊，還會造成脊椎的側彎和扭轉，為了位置平衡，頭會反方向向右側傾。
在調整這個小細節之後，學員表示好多了。
大部份使用電腦的人都是用右手來使用滑鼠，為了讓右手的活動更加自如，很容易用左側來支撐身體，有時還會用左手來托住頭。
即便沒有抽屜，也可能將左手撐在座椅扶手或桌子上。
在不使用電腦時，有扶手的椅子也容易使得我們將重心放到一側。
當然，這個問題的根本原因不是桌子或椅子，而是長時間的固定姿勢。
所以，除了調整工作環境和姿勢之外，要給靜態的姿勢增加一些變化。最簡單的方法是左右手交替使用滑鼠、鍵盤和手機。
左右交替的方式還可以延伸到日常的各種習慣性活動，特別是那些你需要反復做的事情。
① 擰毛巾
一般來說，擰毛巾是透過雙手握毛巾，然後一側腕關節屈曲、另一側伸展。
試試看能否換一下雙手的動作方向，習慣屈曲的那側伸展，習慣伸展的那側屈曲，這樣可以均衡地訓練兩側腕關節的屈肌和伸肌。
對於手部、腕部和肘部有不適癥狀的人，這樣的簡單方法就可能大有裨益。
② 刷牙
大多數人都習慣用主力手刷牙，實際上，當你這麽做的時候，雖然持牙刷的是手，但全身都在為主力手提供支持。所以這樣的單側動作模式也是全身的，特別對於肩頸和腰部。
如果你有這些區域的不適，並總是感覺刷牙會加重癥狀，那麽不妨試一試左右手交替。
③ 先邁左腿還是右腿
從坐姿站起然後向前走能夠反映人體的很多資訊。
我發現很多人都會習慣性地先邁某一側的腿，由於在邁步之前，我們就會先把重心轉移到另一側，所以這樣的習慣可能預示著重心的偏離。
試一試交替地使用左腿或右腿先邁步。
④ 走路時的呼吸
很少有人會專門去體會走路時的呼吸方式，一方面可能認為不重要，另一方面動態動作中身體的感知也比較難。
有一個簡單的細節很重要，也很容易觀察到，那就是呼氣出現在左腳著地還是右腳著地階段。這個細節之所以重要，是因為呼氣時人體的穩定性會略差，所以如果呼氣總是出現在某一側下肢承重階段，可能會導致這一側下肢的負荷大於另一側。
試一試調整踏步和呼吸的節奏，讓呼氣交替地出現在兩側下肢承重期間。
日常生活和工作中還有很多事情可以透過這樣的方式來調整，以平衡身體的左右兩側，提供本體感覺新鮮的刺激。如果你正用右手拿手機，換左手試試？
歡迎關註公眾號「Mixbarre」，獲取更多內容。
