夏天天氣炎熱，如果沒有做好防曬，準得妥妥地改了個名叫：「賽德·烏漆嘛黑」……身邊的人還要無數次好心地提醒你這個事實：
「你黑了！」
來源：自己拍的
看，這雙純天然淡黑色的皮質手套，多耀眼！
那麽，曬黑了怎麽才能白回來？哪些美白方法真的管用？你要知道這些……
曬黑，其實是對皮膚的一種保護
皮膚是人體最大的器官，每時每刻都直接與外界環境接觸，日曬雨淋，風霜雨雪，它全替我們擋了。讓皮膚受傷的「頭號殺手」，是太陽光裏的紫外線（UVA+UVB）。
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當紫外線長時間照射到皮膚上時，皮膚表層上原本正在「睡覺」、一般不隨意出門的黑色素細胞被「曬醒」（啟用）了。
這時候，人體裏的酪胺酸酶出現了。它猶如一個鐵匠，當皮膚被紫外線攻擊時，利用現成的生鐵（酪胺酸），煉制成熟鐵（多巴醌）；然後再由兵器師半胱胺酸「量身打造」出兩種保護皮膚的盔甲——真黑色素和類黑色素（不同人種生成的黑色素類別不一樣）。
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黑色素細胞一看，有盔甲！那就不怕了，沖上皮膚表面就和紫外線鬥個你死我活，並且牢牢駐紮在皮膚表面，幫你抵禦紫外線的攻擊，所以，你就黑了。
吃美白丸、打美白針能美白？想太多
雖然黑色素是為了保護我們，才把皮膚變黑的，但是現在不出去浪、不曬太陽了，好想白回來！可別心急亂用「偏方」，搞不好美白不成反傷身。下面這些美白「偏方」，你信過幾個？
✎珍珠粉敷面可以美白？
答案：
並不能。
要知道，珍珠的成分其實就是碳酸鈣（雞蛋殼的主要成分也是這個），此外還有一些蛋白質、微量元素和維生素等，這些元素敷在臉上根本不能被皮膚吸收。之所以有些人真的覺得白了些，是因為珍珠粉具有極強的吸附性，敷在臉上摩擦還有去角質的效果，所以只是看上去，會覺得皮膚透亮幹凈了一些。
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✎用醋洗臉能變白？
很多人聽說過美容院「果酸換膚」的計畫，認為醋也是一種酸，比起花大幾千去美容院，不如自己在家DIY。
有這種想法的人，我勸你早點打消念頭。雖然醋（主要成分是乙酸）與果酸（羥基乙酸）、水楊酸（鄰羥基苯甲酸）有同樣的角質剝脫作用，用了有一定的改善粗糙、暗沈的效果。但是醋的成分配比都不是針對護膚的，直接用在臉上，容易引起皮膚過敏、剝脫過度甚至化學燒傷等嚴重後果，所以最好不要嘗試！
✎喝檸檬水、牛奶能美白？
既然外用的不行，那內服總行了吧？檸檬水、牛奶喝起來！
喝檸檬水美白的人，應該是覺得檸檬裏有豐富的維生素C。維C因為可以抑制黑色素生成，所以的確有一定的美白作用。但是一顆檸檬裏的維C含量並不高，100g（大約2個半）的檸檬裏，維C的含量在53mg左右[1]。用新鮮的檸檬切片泡水，就算一下子放5片，其中的維C含量都不如你直接吃幾顆草莓來得高……如果是幹檸檬片，那維C就更少了。
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而想透過喝牛奶來美白的，大約是因為牛奶是白的，所以「以形補形」？然而，牛奶之所以是白色的，是因為其中的酪蛋白膠粒散射光線造成的。當酪蛋白進入人體後，會被消化酶消化成胺基酸，然後重新合成人體需要的蛋白質，讓你變白不在它們的工作範圍內。
所以，想透過喝檸檬水、牛奶來變白，不靠譜！
✎美白丸、美白針能美白嗎？
當前，市面上的美白針、美白丸可謂火得「如日中天」，然而，它們真的有效果嗎？
可能有一定的效果，但是以目前的技術來說，美白丸裏面往往添加了氨甲環酸，這是一種止血藥，長期攝入可能導致血栓；另外一些網紅美白丸還被查出含 一類致癌物：己烯雌酚 ，以及人體雌激素、可能增加乳癌風險的雌二醇，安全風險很大。
而美白針是采用靜脈輸液的方式給藥，其安全風險比口服的產品更大。
想要變白，這些方法才靠譜！
難道曬黑了之後，就沒有什麽辦法可以白回來了嗎？
方法還是有的，但是想要快速白回來，比如一天、一周、半個月恢復原來膚色，幾乎不可能。因為一般來說，健康成年人的皮膚角質細胞從形成到脫落，更新換代至少需要28天[2]。所以，想要白回來，快的話可能需要幾周，慢的話或許需要幾個月。
那怎麽才能快些白回來？可以試試這些方法：
✎外部工作
① 做好防曬。 是的，即使你已經曬黑了，防曬工作還是要繼續堅持的，這樣才能保證盡可能地減少新的黑色素誕生。防曬霜、遮陽傘還是必須要的。
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② 選對護膚品
。皮膚曬黑的過程，是黑色素產生的過程，要想美白，就要切斷黑色素產生的鏈條。
目前市面上許多美白產品都是透過抑制黑色素生成來達到美白效果的，主要是以下幾種：
PS：護膚品裏外用的美白成分維生素C，必須是左旋維生素C，才能被皮膚吸收哦，而不是自己隨便買瓶吃的那種維生素C，把它塗到皮膚上就可以美白的。
③ 角質剝落術 。有些人說，「我等不及讓皮膚慢慢變白啊！下周要相親！」那你可以試試「果酸換膚」。它的原理是透過加速角質細胞中黑色素向角質層轉移，並加速角質層脫落，促進皮膚新陳代謝，達到美白的效果[3]。這招可以讓你很直觀地感受到什麽叫「換膚」。要註意的是，並不是人人都適合做果酸換膚，所以需要根據皮膚科專業醫生的建議來進行。
✎ 口服美白成分
對於曬後美白，除了做好外部工作，還可以透過一些口服美白成分來幫助膚色盡快恢復。
然而，對於吃進嘴裏的東西，首先一定要保證的是健康和安全。對於市面上一些美白產品含有的所謂「XXX純天然植物萃取」、「XXX珍稀萃取物」等等不明成分的東西，想要美白的小仙女們，還是不要輕易嘗試，沒有效果不是最重要的，最怕吃進嘴裏吃出問題，花錢還受罪。
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那有什麽安全有效的口服美白產品呢？
維生素C。 維C的美白作用是妥妥的，建議每天服用不超過1000mg的維C補充劑（相當於47顆普通檸檬的維C含量，所以你知道為什麽喝檸檬水不能美白了嗎？）。最好是緩釋型的（time release）維C，有助於保持穩定的血藥濃度。另外，口服的時候可以和外用左旋維C護膚品結合起來。
其實偶爾曬黑一兩次，也不是什麽大問題。重要的是平時養成良好的護膚防曬習慣，堅持多運動，提升皮膚新陳代謝率，讓自己從內到外散發健康的光芒，才是最美的，不信的話，你細品~
來源：騰訊醫典醫學插畫
參考文獻
[1]https:// fdc.nal.usda.gov/fdc-ap p.html#/food-details/410353/nutrients
[2] S. Rothberg, R. Crounse, J. Lee.Glycine-14 incorporation into the proteins of normal stratum corneum and theabnormal stratum corneum of psoriasis. J. Invest Dermatol, 37 (1961),p. 497
[3]葉希韻，朱萍亞.黑色素的合成與美白產品的研究進展[J].華東師範大學學報(自然科學版),2016, No.186(02):7-14.
