無論男女，真正的溫柔會讓人充滿魅力。
在這個強調獨立、自我的時代，很多人可能都會忽視「溫柔（tenderness）」的力量，但事實上，溫柔是一種強大的情感性技巧，不可小覷。
為什麽說，為了讓我們之間的連線更堅韌，我們需要更多的溫柔？為什麽溫柔不是一件容易的事？溫柔和堅持自我矛盾嗎？（答案是不矛盾，後文詳述）。
來看分析。
01.
溫柔，一種被忽視的力量
我們所討論的溫柔，不僅僅是禮貌、或者說話輕聲細語等這種表面的現象。它是一種人格特質， 這種人格特質既有先天氣質的影響，也受後天養成的影響。
也就是說，有些人生來就比較溫柔，但更重要的是， 人可以透過後天自主的選擇做一個溫柔的人。
那麽，一個溫柔的人到底是什麽樣的呢？
用更心理學的語言來描述的話， 溫柔的人有
a.更好的沖動控制的能力
b.共情能力
c.情緒調節能力
d.他們對於挫敗感（frustration）的容忍度更高
e.對自己變化的感受有更好的覺察
他們因此在人際關系中，能夠更少陷入僵局。他們能夠意識到，自己的感受到底是什麽，而 不會讓激烈的情緒使自己失控，更少做出一些沖動和破壞性的舉動。
因此，真正溫柔的人， 會更有能力解決困境，在面對危機時更冷靜，被挑釁或受到外界刺激時更少被激惹。
同時，他們更少逼迫他人，對他人也更為尊重。
舉個例子來說，當兩個人發生沖突，一個不溫柔的人，可能會發泄自己的負面情緒，或者做出傷害性的發言和行動。而一個溫柔的人，即便也感受到強烈的負面情緒，ta仍然會留出一部份的精力，來自我監督，選擇更合適、溫柔的、更利於問題解決和關系深化的方式來表達自己。
* 溫柔不是沒有自己的想法、乖順、被動或者無力。
這是對溫柔最常見的誤解。在有沖突的、有挑戰的人際場景中， 一個溫柔的人完全可能有自己堅定的立場，但ta呈現自身立場的方式是溫柔的。
他們在這樣的場合中，能夠表現出一種 對自我的抑制力和對情境的覺察力 。在氛圍緊張、一觸即發的人際情境中，ta能夠不以同樣激烈的方式做出回應，而 選擇給出能有效緩和情境的反應。
「我經歷過一個特別好的女朋友。我那時候一吵架就上頭。可是她從來沒有對我大聲過一次，雖然她的態度很堅決，但她的平靜能夠讓我慢慢也冷靜下來。她讓我感到即便是在爭吵中，在她堅持自我的時刻，她依然會考慮和照顧我的感受。這讓我也更願意為她做出改變。」
但這不表示他們會放棄自己堅定的立場——他們可能會延後在氣氛平靜下來之後再以溫柔的方式給出自己的立場，他們會選擇時機。
「當我冷靜下來以後，我會真的開始聆聽她向我說明的她的需求、她的立場。她鼓勵我向她提問，並且會耐心地向我說明她自己。當我更能夠理解她背後的心路歷程之後，我能對她的選擇有更多的信任、更少的猜疑。我覺得她是我人生中的一個榜樣。」
研究者發現，溫柔是婚姻滿意和穩定度的重要影響因素。還有研究證明，溫柔對我們的身體也有好處，總的來說，溫柔對於我們的身心健康和安全感都有好處。
在當前社會中，壓抑溫柔是一種普遍現象。尤其是對於男性來說，在男子氣概中，敏感、溫柔往往被認為是一種缺點，而不是一種美德。因此，有一部份男性在親密關系中也不知道如何表現溫柔。
另一方面，不僅僅是男性，總的來說， 這個社會更稱贊堅毅、果敢、甚至強勢，這些被看作更有利於競爭和成功的特質，是更有力量的表現。
同時， 缺乏人際安全感是這個時代每個人的體驗， 因為這是一個個體的、陌生人的社會。溫柔是一種包含了脆弱的體驗，人們因為恐懼，拒絕所有包含了脆弱感的情感。
最後， 西方社會和現代社會對於邊界的強調，讓我們更強調人際中的尊重。尊重防止我們互相傷害，但這是一種冷漠的感覺。要加強人際關系間的紐帶，需要更柔軟和親密的東西，即溫柔。
02.
在人際關系中，溫柔可以做到強力無法做到的事情
溫柔可以在人際關系中，實作一些更加「自我堅定」的技巧無法實作的影響。
這一代人，都活得很自我又很膽小。讓他們為另一個人做出妥協和改變是很難的。他們不願意這樣做，也不敢於這樣做。
因此， 他們大多選擇以「自我堅定」的方式處理關系中沖突，互相論證對方更應當做出改變。
這種溝通當然是必要的，它有利於邊界的建立。但溫柔能夠做到比自我堅定更多的事情。
溫柔，是一個人放下防禦，願意給出對方共情性的關註的表現。當兩個人都很憤怒的時候，溫柔的一方能夠抑制住自己，先付出共情、控制情緒的努力，這種努力是能夠被另一方感受到的。
就如同前面的訪談物件所說的那樣， 溫柔本身就是一種付出型的狀態，ta能夠為關系中的另一方做出榜樣。
透過給人際關系中的另一方帶來安全感，從而令其更容易敞開心扉、放下防禦、展露真實的自我，從而使你們之間的連線變得更深刻、更透徹、更堅韌。
溫柔可以在兩個人之間流動，當溫柔在兩個人之間被體驗到時，可以將兩個人融合在一起。
研究者指出：
「溫柔將我們的心變得更柔軟，使我們願意在對方表現糟糕的時候，仍然假設ta可能有我們不知道的動機。 它要求我們完整地看到對方，也就是說，不被對方展現出的單一特質所限制、也不被自己的刻板印象所限制。」
溫柔能夠幫助我們從不同的角度認識身邊的人，真正認識到他們不被我們喜歡的行為背後，包含了什麽關於這個人的資訊。 溫柔還讓雙方更信任對方的善意，從而更願意為關系做出共同的努力。
溫柔是接納，是相信，是出於關懷而為對方做出的自我抑制。當我們在日常生活中踐行溫柔，它擁有改變關系狀態的巨大能量。
假如文首案例中的雙方，能有一方在出現矛盾時，先給出一種溫柔的姿態，相信兩個人處理沖突的方式和狀態都會隨之發生劇烈的變化。
因此我們可以說，在人際關系中，溫柔遠比強硬來得更有力量，它能夠 幫你更好地向關系中的其他人輸出你的立場，也更能夠影響到對方，感染ta，讓ta變得和你一樣願意為關系做出努力。
03.
如何能夠成為一個擁有溫柔這種力量的人？
溫柔不僅是一種人際溝通技巧，如同前文所說，很多時候，它還是我們的一種選擇—— 愛是日常細節，當你們都被負面情緒淹沒的時候，誰會選擇做那個先付出溫柔的人？
溫柔不僅僅是說話輕柔、舉止禮貌那麽簡單。它首先來源於一個人內心的動機。
研究者認為：當我們內心的期望是最大限度提升自己與他人的福祉時（desire to support the utmost good of selfand others），我們自然會成為一個友愛、溫柔的人，因為行為會根據我們的深層欲望自然流露出來。
所以， 如果你希望擁有溫柔這種特別的力量，首先你需要讓自己的內心，由衷地更關心他人，也關心自己，用一種友愛、而不是防禦的態度生活。
很多時候，我們都是開啟著自保防禦的狀態，比起去想著「我能做什麽讓自己和他人感受更好」，我們更多是想著「我能做什麽避免他人傷害到我」，行為也就自然受到了影響。在人際關系中，我們常常試圖透過憤怒、指責、歧視來獲得暫時性的掌控感，迫不及待地傷害對方，以避免自己成為被傷害的那一方。
也就是說，如果你想擁有溫柔這種力量，你要主動選擇成為一個溫柔的人。
此外，你需要在日常生活中練習感恩。 感恩能讓一個人保持溫柔。埋怨和指責反之。付出更多刻意的努力，去記錄和時常回想人際關系中，對方值得你感恩的行動。這能夠讓我們的心變得柔軟，也能夠給我們勇氣，來選擇溫柔。
最後我想說， 溫柔是一種看似輕巧、實則強大的力量 。 溫柔的人可以建立起一種特別的磁場，讓人感到安心，並帶來真誠平穩的情緒和狀態，這種魅力一旦來襲，自然無人可擋 。
References:
Arnold, G. (2018). In Praise of Gentleness. naomiarnold.
Exploring your mind. (2016). If There’s No Tenderness, It’s Not True Love. exploringyourmind.
Livingston, M. S. (1999). Vulnerability, Tenderness, and the Experienceof Selfobject Relationship: A Self Psychological View of Deepening CurativeProcess in Group Psychotherapy. International Journal of Group Psychotherapy,49(1), 19–40.
Marino, G.(2013).Try a Little Tenderness.nytimes.
Miller, G. (2007). A Wall of Ideas: The" Taboo on Tenderness"in Theory and Culture. New Literary History, 38(4), 667-681.
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20 歲到 30 歲的十年人生能有多大的改變？有哪些不可避免的經歷？
什麽能力很重要，但大多數人卻沒有？
有哪些知識，你知道後你的世界馬上就不一樣了？
