看到這個答案千萬不要滑走，這是我透過閱讀許多皮膚科專業書籍以及購買超多化妝品後，才總結得出的經驗和教訓，在網上報名護膚培訓班幾千塊都不一定會告訴你這些！走過路過千萬不要錯過， 免費的護膚幹貨寶藏 ，真的不可多得。
先來看的是我過敏前後對比，還算是比較有說服力，相信我，好好的看以下的內容，我打包票， 絕對會對改善敏感肌有所幫助 。
首先我們來說的，是那些 最容易踩坑的護膚方式 ，例如去角質、化妝、使用激素藥膏等常見坑我就不說，我要說的，是那些你以為是正確，實際上是傷害的護膚盲點！
那些我踩過的護膚雷
1、以為防曬霜可以保護皮膚
應該有很多集美都和我一樣，在網上看過90%以上的正確護膚方法都 包括了每天擦防曬霜 ，所以我想著，我要養皮膚，我不化妝，但是防曬霜總是要擦的吧，容易變黑不說，還容易皮膚老化和長斑點，所以我那是孜孜不倦的每天雷打不動都擦防曬霜。
但是之後，我皮膚慢慢出現了一系列不穩定，例如長小閉口，有時候一開始使用一款防曬不會，用一兩個星期就長了，每天用完防曬我就得用卸妝水擦一下，久而久而每次晚上洗完臉皮膚是又紅又幹。
在之後，我看了冰寒大大【聽肌膚的話】之後發現一個很嚴峻的事實！ 任何防曬霜都是會傷害皮膚的！ [1]不管是化學防曬劑還是物理防曬劑都有傷害皮膚的可能性，化學防曬劑是容易刺激皮膚，造成過敏，而物理防曬劑由於是超級小分子，容易 黏附在皮膚上讓皮膚不透氣 [2]，從而悶痘，也是對皮膚不好！
在使用防曬霜的人群中， 有接近20%的人都有敏感反應 [1]！最好的防曬方式是宅在家，利用帽子、口罩、遮陽傘等，不僅防曬效果比防曬霜好很多，更重要是安全，不對給皮膚造成刺激和負擔。
所以， 敏感肌們真的不要每天都擦防曬了 ，這玩意對皮膚的刺激和化妝品不相上下啊！
2、以為每天都需要使用胺基酸潔面
是不是很顛覆你們的護膚觀？居然連胺基酸潔面我這個憨憨都敢反駁？但是事實就是如此，不管是胺基酸潔面、APG潔面還是皂基潔面， 本質上都是表面活性劑 。表面活性劑分子向一個小蝌蚪，大頭是親水的，小頭是親油的，當一定量的表面活性劑聚集在一起後，就會抱團行成膠束[3]，把油脂和一些水分從我們皮膚帶走。
簡單來說，就是洗掉我們皮膚上的油垢，至於洗掉毛孔裏的臟東西，這就別想了，不可能，因為多數清潔劑和水分的 分子量達不到500道爾 [4]，進不去毛孔的。
有些姐妹可能就會以為，那洗掉油垢沒毛病啊，臟東西不能洗嗎？但是問題是，只要你不化妝，不塗防曬，多數的皮膚臟汙都是 氣凝膠、粉塵等，都可以利用清水洗凈 。
在洗去皮膚油垢的同時，也 洗掉了我們的皮脂膜和角質層細胞間質 [5]，而這兩者都是構成皮膚屏障的重要組成部份。對於健康的皮膚而言，皮脂膜和細胞間質被洗掉可以很快分泌產生，但是對於敏感不健康的皮膚而言，本身的修復能力就很弱[5]，這種洗掉皮膚屏障的方式對於敏感肌來說簡直是雪上加霜。
3、以為用大牌護膚品可以修復敏感肌
有部份姐妹把大牌護膚品等同於效果超棒的護膚品， 這種價格貴就約等於效果好的想法實際上是護膚的一大誤區 。
我之前也是這種想法，甚至是拼了命的攢錢買護膚品，剛畢業那會，本身收入就不高，還要經常存錢買兩三千的大牌護膚品，並且沈迷於只要用貴的，我相信皮膚一定會慢慢養好的觀念。
說句實在話， 那會心理暗示估計效果更大 ，我總是會暗示自己，用了這一瓶好像皮膚真的變好，但是實際上透過拍照對比， 並沒有肉眼可見得明顯改善 。
真正讓我覺悟是有一次我使用某貴婦面霜過敏，那可是他們家的拳頭品牌，我怎麽會過敏呢。後來透過了解發現，首先很多貴婦產品為了體驗感，很註重調香， 但是香精屬於小分子，揮發性強，致敏性強，國家要求的護膚品添加量中不能高於2% [6]，也就是說，香精實際上是一種對於敏感肌來說很高風險的致敏成分，只是很多人不了解而已。
其次，貴婦產品往往成分復雜。復雜的成分一方面是代表了更多的營養和復配，對於健康皮膚確實不錯，但是我們是敏感肌啊，你見過手術病人天天大補的嗎？醫生不都說要吃清淡一些，甚至不吃？ 養身體就和我們護膚是一樣的道理 啊寶貝，皮膚敏感就是生病了，生病就要用成分簡單的產品，天天給皮膚大補特補，吸收這吸收那，不刺激皮膚才怪。
4、以為每天都要用抗敏面膜修復
還有一陣，我和網上的姐妹們一樣，迷上了面膜。那時候我的想法就是，面膜既然那麽貴，肯定好東西，好東西肯定是要天天用。
但是殊不知， 頻繁的使用面膜反而容易導致皮膚過度水合 [3] 。 面膜多數都屬於保濕補水類產品，多數是由大分子的透明質酸鈉、類人膠原蛋白等組成，還會添加大量的甘油、增稠劑等來增加其濃稠度，讓面膜看起來更粘稠，看似更有「營養」。
多數大分子保濕劑是無法被皮膚透皮吸收[7]，只能夠在皮膚上形成一層保濕膜，甚至面膜裏的香精和防腐劑甚至還可能給皮膚造成刺激。所以也就是說， 絕大面膜是無法深入皮膚深處進行修復，也沒有太多神奇功效，僅僅是一種保濕產品 。
不僅如此， 經常性的使用面膜還容易讓皮膚過度水合導致水合皮炎 [3]，這相當於皮膚的角質細胞一直在浸濕。大家還記得高中生物課不，植物細胞吸收之後，細胞壁通透性增加，過度吸水甚至會漲破。同理可證我們的角質細胞也是如此。
在過度吸水之後， 不僅細胞間質被稀釋，無法更好的相互粘合角質細胞保護皮膚 。更重要的是角質層通透性增加，許多成分確實好吸收，但是垃圾成分也會乘機而入，這種過度敷面膜的行為不是在改善皮膚，而是在刺激皮膚。
即使是醫生開的面膜，也不適合每天都使用，這一類面膜更適合在皮損的情況下使用 ，例如針清完破皮，被太陽曬到脫皮，做完醫美雷射皮損等，在皮損的情況下，浸濕更能讓皮膚修復， 很多燒傷科和皮膚科都有相關的臨床數據顯示無菌濕敷對皮損修復有作用 [8]。
5、以為自己的皮膚很缺水
我覺得有些誇張的護膚品行銷真的很害人，現在好多人 出油說是皮膚缺水，擦護膚品刺痛也是覺得皮膚缺水，實際上這些都是錯誤的理論。
我就問問大家一句話，你肚子餓，是沒吃東西之前覺得肚子餓，還是吃東西之後覺得肚子餓？
那為什麽沒有塗護膚品之前不覺得缺水，塗了護膚品之後，油了就說是缺水，刺痛又說是缺水呢？ 判斷自己皮膚是否缺水幹燥，最簡單的方法就是不塗護膚品的時是否覺得幹燥 ，如果覺得幹燥，那就是缺，不幹燥就不缺。
那為啥別人告訴你出油是缺水，刺痛也是缺水？ 因為護膚品廠家要賺錢啊 ！如果人家特別直白的告訴你，油脂腺和汗腺不是一個皮膚系統，出油和出汗不一樣，皮膚出油是在油脂腺，皮膚鎖水是在皮脂膜和細胞間質，那你還會傻乎乎的買護膚品嗎？
如果告訴你，皮膚刺痛不是因為缺水，而是因為角質層過薄成分更容易被滲透吸收，刺激了皮膚，從而引起了皮膚刺痛，那你還會繼續用嗎？只有告訴你，越刺痛越缺水，你趕緊用完這一瓶繼續買啊，濕敷啊，天天做保濕啊，他們才能賺錢呀。
以上，我所說的這些都是我經過血淚摸索出來的敏感肌修復大坑，只是 呼籲大家不要被愛美沖昏了頭腦，要科學選擇正確的護膚方式 ，不要被錯誤的護膚教條牽著鼻子走。
說完護膚誤區後，現在我們重點來看的
是如何正確護膚，改善敏感肌！
1、了解皮膚屏障
皮膚屏障是由皮脂膜（皮膚的油脂在皮膚形成的保濕膜）、角質細胞（表皮角化細胞死亡後堆積在最外層的細胞）和細胞間質（凝合死亡角質細胞的細胞外液）。
在這裏，啥皮脂膜和細胞間質多重要我不和大家重述，我只想和大家說一個經常被人忽略的事情，那就是 死亡的角質細胞 。
大家知道，為啥皮膚最外層是由死亡的角質細胞堆積形成的嗎？而且還要堆積7-10層那麽多？大家經歷過燒傷和擦破表皮嗎？失去表皮之後是不是皮膚特別容易發炎？你會在皮膚燒傷和擦傷的時候還擦護膚品嗎？
我之所以詢問這麽多，那是因為我想讓大家了解一個事實真相， 那就是皮膚之所以最外層是由死亡細胞來保護，原因是活的角質細胞根本無法在外界的微生物環境下活下來 [9] ！ 所以只能夠透過死亡的角質細胞形成屏障來保護裏面活的細胞。
明白了什麽沒有？ 角質層的作用是用來保護裏面的活細胞的，不是用來吸收的，皮膚屏障最大的意義在於保護，而不是美化 。所有吸收的護膚品都是外來品，都有可能會刺激皮膚，能夠停留在角質層，不被吸收反而更安全一些。
又明白了什麽沒有？也就是，我們修復敏感肌，重點不在於這瓶護膚品營養成分多好，而在於安全，不在於能否被皮膚吸收，惰性保濕劑不被吸收才更好。 對於敏感肌來說，不用什麽比用什麽更重要 。
2、什麽是敏感肌？
首先要說的是， 敏感肌和天生皮膚過敏是兩回事 。 敏感肌是由於皮膚屏障受損和角質層過薄導致皮膚容易受到外界刺激 ，給大家打個比方，直接用手去碰剛出爐的食物，會覺得非常燙，但是如果隔著抹布去拿食物就會覺得不那麽燙。
角質層太薄也是一樣，當角質層薄了，稍微外界溫度、適度變化皮膚就容易發紅、刺激、敏感[9]，就是因為皮膚屏障受損了，皮膚緩沖帶太少了，一點兒刺激都會過度反應。
而皮膚過敏往往是針對某一種特定的藥物、食物過敏，例如海鮮過敏、酒精過敏等[10]。 多數是由於先天性基因問題攜帶的皮膚對特定成分產生的應激反應 。
簡單來區分就是， 敏感肌是後天由於皮膚屏障受損形成，皮膚過敏是對某種特定的物質過敏 。
2、敏感肌正確的護膚方式
那麽如何來改善敏感肌呢？從以下4個打點一步一步來講起。
（1）潔面：以清水為主。 前面已經說了，洗面奶非常容易洗掉皮膚的皮脂膜和細胞間質，所以敏感肌最好是不使用任何的清潔產品， 包括洗面奶、潔面儀、清潔面膜等都可以不使用 。日常以清水洗臉為主，早晚都用溫水，洗臉不可水溫過高，也不可過低，都容易刺激皮膚，洗臉時間也不要太長，20秒左右即可。
有些姐妹可能要問，小鐵，那我油皮一天不洗難受的慌啊。大家有被皮膚科醫生告知不要用任何護膚品的經歷嗎？如果有就會發現，即使任何任何護膚品都不用， 即便皮膚出油，也是不會導致皮膚惡化。
再想想身邊很多不愛護膚的直男們，他們任何護膚品都不使用， 好多也是滿臉油光，你見他們長痘敏感了嗎？ 沒有的話，就不用擔心，那些實在難受就用一下吸油紙，等皮膚過了敏感時期再去用洗面奶也不遲。
（2）防曬：以硬防曬為主。 同樣，上面講了防曬霜有刺激皮膚的風險，既然這樣，那麽我們日常的防曬就多用防曬效果好的 遮陽帽、口罩和防曬衣即可 ，平時少出門。在室內只要不是太陽直射，都不會有紫外線傷害的風險，如果陽光大，窗簾也可以很好的阻隔紫外線，這點不用擔心。
（3）保濕：以修復和簡單保濕為主。 適合敏感肌的保濕劑大致可以分為兩類， 一類是惰性保濕劑 [11]，不容易被皮膚吸收的，例如大分子的透明質酸鈉、類人膠原蛋白、凡士林等[11]。 一類是仿皮膚屏障的生物技術 ，例如玉澤家的植物仿生脂質技術（PBS），還有神經醯胺、角鯊烷、甘油等皮脂膜中成分[12]，都可以幫助皮膚更好的修復。
（4）化妝：以不化妝為主。 化妝對皮膚主要有兩點傷害， 一是粉底液等成膜的化妝品容易在皮膚成膜後讓皮膚成密閉的悶濕狀態 ，這種狀態下皮膚缺氧，濕熱，特別容易產生厭氧菌[13]，痤瘡丙酸桿菌就是厭氧菌的一種，這也是為啥有些人化妝容易會長痘的原因之一[13]。
二是卸妝的過程很容易傷害敏感皮膚 ，卸妝水多數是表面活性劑組合，原理和洗面奶差不多，而卸妝油雖然卸除的更幹凈， 但是卸妝油是脂溶性的 ，除了會帶走彩妝，也會一並 帶走皮膚的皮脂膜和細胞間質 ，對皮膚傷害更大。
所以敏感期間化妝真的要三思。
3、皮膚病非敏感肌，需看醫生
很多人以為長痘痘是敏感肌，皮膚外油內幹是敏感肌，實際上這些都有可能是皮膚病。
首先來說痘痘，痘痘學名痤瘡，為慢性毛囊炎 ，屬於皮膚病的一種。輕度痤瘡可以自愈，但是中度特別是重度痤瘡一定要就醫，這時候再不采取醫療手段介入，加重病情不說，耽誤痘痘治療以後滿臉痘坑，太影響美觀。
其次，玫瑰痤瘡 。例如鼻頭角質增生，T區泛紅紅血絲增生等，這些都有可能是玫瑰痤瘡的一種，並非是簡單的皮膚敏感。玫瑰痤瘡和普通痤瘡的病因是不同的，痤瘡主要是厭氧菌，而玫瑰痤瘡是蠕形蟎[14]，厭氧菌是細菌，蠕形蟎是蟲，兩種治療天差地別，所以嚴重的皮膚問題請相信皮膚醫生。
最後，脂溢性皮炎，也最容易表現為外油內幹 。脂溢性皮炎不僅會在T區表現為又油又脫皮，還有可能造成頭發出油脫發[15]。脂溢性皮炎伴隨著不僅是皮膚屏障受損[15]，還有可能帶來其他的一些皮膚疾病，多數是需要口服加外用藥物治療]。
綜上所述，專業的皮膚疾病不要寄望於自愈或者是護膚品，一定要找專業的皮膚科醫生就診。
4、敏感肌護膚推薦
在這我推薦大家盡量從簡，沒有皮膚問題的，選擇一瓶適合自己膚質和需求的保濕乳或者霜， 油皮和夏天可以選擇輕薄的乳，秋冬和幹皮可以選擇霜，有祛痘需求的可以增加多一瓶祛痘凝膠。
那下面就來介紹產品啦
（1）絲塔芙四維面霜
說到修復面霜的推薦，不得不說絲塔芙四維面霜，絲塔芙在敏感肌護膚屆也算是老大哥的地位了，從20多年前開始絲塔芙家的洗面奶在我們國內就很出名。
最關鍵的一點，我會推薦絲塔芙在於品牌夠大夠靠譜，優秀的品牌相較於其他品牌有三點優勢。
一是成分配方足夠穩定和全面 ，優秀的配方師和團隊能夠搭配出1+1＞2的配方體系。
二是研發團隊更加給力，母公司是藥企高德美 ，專業研究皮膚科學的，這就意味著母公司的研發能夠共享，也有更多資源投入給予研發。
三是可以拿到更好的成分 ，像是一些專有成分，都是大品牌和原材大廠直接對接，小品牌很難找到渠道，有些成分雖然名稱相同，但是裏面實際的分子量、滲透性、活性成分、成分組不同的濃度等都有很大的區別，就像我和比爾蓋茲的成分一模一樣，那我就是比爾蓋茲嗎？
而且相較於普通的修復面霜而言，絲塔芙的四維面霜屬於多維度修復。
利用 積雪草萃取物 抑制皮膚泛紅、敏感和過度免疫，這裏修復的是皮膚的免疫屏障功能，避免過度免疫產生的火火因子反噬了皮膚。
同時，利用 B5、透明質酸鈉、向日葵籽油、牛油果樹油脂 等加強皮膚保濕功能，皮膚屏障受損最大的標誌就是經表皮失水率提升，皮膚保濕鎖水能力下降，而優秀的保濕劑正好修復了皮膚的保濕屏障功能。
之後，又添加了如 神經醯胺 等補充皮膚屏障中的細胞間質，角質細胞間的磚墻結構，修復皮膚物理屏障。
最後是整體成分的穩定和 PH值的弱酸性 ，更加親和皮膚PH值，也有利於皮膚益生菌繁殖，平衡了皮膚微生態系，修復了皮膚生物屏障功能。
總而言之，如果是幹皮、混幹皮以及需要入手一款長期敏感肌日常可用的面霜，絲塔芙四維面霜真的可以沖，基本不踩雷不出錯， 非常香！
（2）雅漾活泉修復霜
這是一款更適合幹皮的面霜，主要采用的是 封閉性油脂和氧化鋅進行保濕修復，還復配了一些抗菌劑 。這一款面霜我在看成分的時候，覺得和嬰兒乳霜有異曲同工之妙。
首先同樣是采用了穩定的 封閉性油脂 ，讓皮膚的水分不容易蒸發[16]，同時還添加了 甘油和活泉水 保證了保濕效能的同時讓膚感不至於那麽厚重。
其實是添加了 氧化鋅 ，大家不要看到氧化鋅就以為是防曬劑，氧化鋅除了作為防曬劑之外， 有非常好的抗菌功能 ，大家可知道氧化鋅軟膏，就是用來治療皮膚敏感的[17]，還有爐甘石洗劑中也添加了氧化鋅消炎抗菌[17]。 所以這款修復面霜很適合稍微有一點兒泛紅敏感的幹皮使用 ，油皮的會可能會覺得有點油膩了。
（3）玉澤皮膚屏障修復身體乳
玉澤一直都是我很喜歡的護膚品牌， 有植物仿生脂質技術（PBS） ，並且是 上海家化和上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院聯合研發的品牌 ，在修復皮膚屏障可謂是一把好手。
他們家的身體乳是我覺得 價效比非常高的產品 。成分非常的良心，只要有心，甚至可以和他們家的調理乳、精華乳等成分做對比，對發現即使是身體乳， 在成分上一點都沒有偷工減料 ， 紅花籽油萃取物 [17] 、牛油果樹果脂 [18] 、油橄欖果油 [20] 、扭刺仙人掌萃取物等都是排在成分表非常靠前的位置 。
以上這些植物萃取物中都 含有大量的脂肪酸 ，例如維生素A和維生素E等，能夠 很好的幫助皮膚抗氧化和參與皮膚屏障的修復 [21]，畢竟皮膚屏障中的細胞間質就是 主要由脂肪酸、膽固醇和神經醯胺組成 。
他家的身體乳我在14年就開始使用了，一開始根本不是作為身體乳，而是當成乳液使用， 使用過程中也沒有任何敏感和爆痘的跡象 ，大家要知道，14年可是我爛臉最嚴重的時期，這個時期都可以用，可見得這款身體乳多溫和。
雖然是身體乳，但是學生黨用在臉上當日常保濕完全沒問題，價效比很高的！也很適合沙漠皮作為身體乳使用，秋冬用不覺得油膩，並且 對於皮膚幹燥引起的瘙癢有很好的改善效果 。不過油皮要註意了，因為添加了很多植物油，所以 膚感並不是特別清爽 ，油皮更推薦玉澤家的調理乳哦。
以上就是我對敏感肌的一些理解和看法，希望皮膚敏感的集美們不要再作死自己脆弱的皮膚了，好好養著，少折騰，一定要慢慢變好的。
另附京東的敏感肌品類盛典直通車：
