以我自己個人經驗來說， 心理咨詢是一個愛上自己的過程。 我們有多少人喜歡自己呢？我們羨慕著別人的優秀，期盼著有一天會變成別人，好像變成別人就會讓我們自己更幸福、開心一點。我們想成為這個世界任何一個別人，可唯獨不想成為自己。沒做心理咨詢以前我喜歡「成為更好的自己」這句話，經過2年多的心理咨詢以後，這句話變為 「更好地成為我自己」 。
心理咨詢是怎樣讓我愛上自己的呢？
如果把我們自己的人生比作一本書的話，我們是這書的作者和主人公，我們的成長過程是故事的內容一部份，心理咨詢師則是讀書的人。她在閱讀我們的故事，同時在某些故事情節上提出自己的疑問和見解，我們根據這些問題，向內思考和逐漸地去了解自己到底是一個怎樣的人。我們去理解書中主人公，也就是我們自己，由理解產生愛，我們不再責備自己如何如何，而是明白了我們的情緒、需求和行為，更好地寫出我們人生的故事章節。
當我們覺得我們的人生行程有阻礙的時候，比如：升學、就業壓力；或者我們卡在某個「地方」走不出來的時候，比如：失戀、創傷；又或者是想要進一步了解自己等，都可以尋求心理咨詢進行幫助。
在尋求心理咨詢幫助的時候，最重要就是找到靠譜且合適自己的夥伴，也就是心理咨詢師。我覺得最重要的一點是真誠，真誠地對待這段咨訪關系。真誠這個品質相對來說比較難去評判，但有一些標準還是能參考的：
1. 是否持證上崗？ 最基礎的當然是要具備國家發行：二/三級心理咨詢師資格證書，心理治療師資格證
2. 是否接受正規的專業化培訓？ 參考的參數有：本碩的專業是否心理學；是否有長程的培訓（中德爾班/中美班/中俄班等）；中短程培訓會不會多而雜等等。
3. 是否第一次咨詢就向你承諾多少次咨詢一定能解決問題？ 如果是，要小心了，因為一般來說每個人的情況都有差異，即便是拖延，造成拖延的成因也有很多種。前1-4次是一個評估的過程，評估雙方是否適合繼續咨詢。有些時候，我們去問咨詢師大概需要多久，他們可能會說大概多少次會看到一些變化，這是根據一些經驗歸納出來，看到變化≠一定就好，但不會說打包票多少次一定能好，如果你碰上這種打包票的，要小心了。
4. 是否有督導？ 一般咨詢師都會有自己的督導師，督導師的作用是幫助咨詢師提升自己的專業技能的。
5. 是否遵守心理咨詢的倫理設定？ 一般來說有：要避免雙重關系，既你跟你的咨詢師只是咨訪關系，不存在別的關系，比如如果你們是情侶，父子，朋友，同學或者同事，那麽你們就不適合再成為咨訪關系，如果你想要跟你的咨詢師成為朋友，需要在你們咨訪關系結束的幾年後才可以，具體幾年還需要參考各個流派的一些設定。要避免在咨詢外有聯系，比如約出去吃飯、逛街等這些都是不允許的。
6.在咨詢中是否尊重你，不打擊你？ 在咨詢中，咨詢師會問我們一些問題，在我們感到不舒服拒絕咨詢師後，他會不會停下，尊重我們的感受。有些時候咨詢師會鼓勵我們去面對內心的傷痛，但如果我們沒有準備好，我們可以拒絕他，如果在拒絕後，他還是一味地要求我們這麽做，那麽也要註意了。
