心理咨詢的技術不太好表現，比較隱匿，鑒於心理咨詢大部份的工作環境是在對話裏產生，對於不了解心理咨詢的人來說會覺得是在聊天。實際上，咨詢師很多表達方式都蘊藏著「技術環節」，雖然看起來不起眼，很樸實，但是確實是在運用某些方法的。
第一個，最常見而且也比較實用的技術是「復述」。 復述是以人為中心療法羅傑斯在臨床治療中常用的一種反應技術，也稱「回應」、「準確反應」和共情，這種復述並不是簡單的說是「復讀機」，而是復述原話，把來訪者的話加以整合，把其中的意思清楚地表現出來，突出某種情感。
而且這種技術生活中也可以經常運用。
舉個例子。
來訪者：有時候，我覺得我根本不了解我的丈夫，他在外面工作很忙，經常不回家，也不理我，常常讓我覺得很孤獨。咨詢師：嗯，你是覺得丈夫對你疏忽了，對你的關心不夠，在你需要安慰陪伴的時候，他不在你身邊，因此你會覺得很寂寞，這讓你感覺很難過。
像上面這樣的對話是咨詢裏面比較常見的模式。有時候，咨詢師為了誇大來訪者的原話，對敘述中做進一步的澄清，還會突出表現的情感。比如：
來訪者：最近疫情太惱火了，只要發現身邊有人不戴口罩，大家都會跑開，深怕自己被傳染。咨詢師：是不是在這樣的場合，你覺得別人不戴口罩的話，很有可能自己就被感染新冠肺炎了。
來訪者：嗯，是這樣的，會有這樣的擔憂。
復述來訪者的話，主要起什麽作用呢？主要起放在平等的位置上，咨詢師和來訪者能夠更近一步，以來訪者的角度去談問題，順著對方的感受來講，起到加強共情的作用。
這個技術我在咨詢裏面經常用，用的比較頻繁，通常是在咨詢一開始時建立關系的時候，對於不了解來訪者情況，想要進一步確認感受時，想要了解的過程。
第二個是直接提問。 在某些個案中，我會使用這方面的技術，雖然這看似可能會違背非指導性治療的基本原則，在以人為中心療法裏面不常見，但不是說就不能使用這個技術了，其實也是可以用的。
來訪者：我有心事，想要找人去談，都找不到人去交流，感覺很孤獨。咨詢師：聽起來似乎身邊關心你的人不是很多，你想找人交流都沒有這個機會。
來訪者：是的。
咨詢師：你有試圖尋找過，去找到關心你的人嗎？
來訪者：有的，找過朋友，可是效果並不好。
咨詢師：是什麽樣的情況讓你覺得不好呢？
從這些提問當中，可以感受出咨詢師的目的是想讓來訪者更大程度上去接受自我，或者說讓其去思考，主動一點去尋找問題的答案，看看能不能發現這裏面的問題。
另外，還有一種技術也包含在提問當中，是「提出反問」。 這個情況通常是來訪者自主性較差，突然提出依賴咨詢師的時候，咨詢師拋一個問題給對方。
來訪者：咨詢師是不會給建議的，不過我希望你給我指導，能否告訴我從哪裏開始入手，然後才能夠更好的解決問題。咨詢師：嗯……我想問一下，你希望我用什麽方法比較合適一些？
來訪者：（沈思）……我希望能夠更加坦誠一些，不要用太多的家庭作業了，我不喜歡，回去做不了，有問題直接咨詢裏交流，直接一點，這樣會更好。
咨詢師：嗯，好像這種做法挺合適的，你知道這麽做對你會有很大的幫助。
第三個，是正視問題。 就是暢所欲言，發現問題的核心以後，但有時候可能礙於情面或者感受，不太好說出，然後咨詢師可能會以「輕松」、「詼諧」的方式，讓來訪者很好地去交流感受。
咨詢師：我現在有一個感覺，你是在想，丈夫不理你了，你會覺得很憤怒，我在想這裏面產生這些理由是如何形成的。來訪者：是吧，他不理我了，我就是肚子憋了一肚子的氣，為啥他就沒有照顧到我的感受呢？
咨詢師：嗯，這種感受很多，之前幾次咨詢你都在說，哎呀，這家夥實在是太木訥了，就不太會說話，連禮物都不給我買，情人節一次東西都沒有送給我過，然後突然一下子氣就來了。
來訪者：確實是的……確實，哎，你生氣的時候，是怎麽發泄的呢？
咨詢師：想罵一句「他媽的，混蛋，太壞了」，你也是這麽想的吧？
來訪者：哈哈哈哈哈哈！是的，是的！我就想罵「他媽的」，老師，你也是這麽認為？
咨詢師：不過你不敢罵啊，說出這些話太傷人了。
來訪者：我不知道，但是我真的是想罵，要不我下一次試著罵一下，對方會有什麽反應？
正視問題也是我經常喜歡會用的技術，因為這個技術裏面會產生很多可以直抒胸臆的過程，如果雙方咨詢關系是融洽的，然後對於某些問題暢所欲言，反而能在對話裏產生很好的化學反應。
第四個，是解釋。 解釋是根據收集到的資料而做出判斷，而精神分析不同，人本主義的解釋更多傾向於了解內心世界，而不是為了去釋放能量，感受是會更輕松一些。
咨詢師：你很希望你媽媽能跟你坐下來溝通一次吧，能夠從你的角度考慮問題，然後更加了解你。來訪者：是啊，我希望她能夠這麽做，這樣我就不會感覺痛苦了。
咨詢師：嗯……
來訪者：我是真的希望她能夠知道，我並沒有那麽差。
咨詢師：是的，你一直很期待這個畫面。
適當地解釋，能夠讓問題更加清晰，確認感受，有時候用一下也是可以的。
第五個是自我暴露。 透過自我暴露，是使來訪者增強自信心，通常是講述自己的個人經歷或者感受。
如：我不知道能不能幫助你，不過我很想告訴你，原來我也跟你遭遇了一樣的經歷，我也有身體疾病，有多囊腎，醫生跟我說可能50歲就會死掉。過得很不好，你覺得自己活不下去了，沒什麽意義，我自己也有相同的感受，那種感覺讓人很痛苦。這種過程，一般不常用，但是偶爾發現對方實在痛苦，感覺孤獨時，咨詢師也可以感同身受，其實並不是他只有這種感覺，我也是在陪著他的。
第六個是現場更正。 一旦發現自己的理解與來訪者的本意不符，那麽可以立即更正，然後再繼續談話，這個也比較常見。
咨詢師：你剛才說你找不到工作，是因為疫情影響，沒法出去了，憋著家裏面很悶，然後才導致這種現象的。來訪者：不，也不是，疫情我知道，也跟這個沒有太大關系，主要還是擔心自己沒有能力，怕幹不長，哪怕沒有疫情，我也做不好。
咨詢師：嗯，你主要還是擔心自己的能力問題吧？
來訪者：嗯，是這樣的。
以上六種是心理咨詢裏面比較常見的對話風格了，在以人為中心療法裏面，都比較靈活使用，主要會以來訪者的感受和狀態為主。
當然，這種療法也有局限性，如果一開始對咨詢師不信任、防禦心理強的，則來訪者容易產生移情以及咨詢師出現評估錯誤，對於問題復雜、較為嚴重的人來說，這種風格會讓對方產生不太好的體驗，會覺得咨詢師的對話風格怎麽一點都不權威，或者感覺就是在忽悠人的這種狀態。
而對於那些需要理解、被關心，缺少支持的來訪者來說，這種療法就比較適用，也很容易達到效果。
傾聽和反應是咨詢關系的先決條件，但不是根本，這些基礎技術，主要是為了強化咨詢關系，對於更深層次的問題，還需要使用更加具體的一些技術，比如認知行為裏面的暴露療法、行為療法等，更加針對性的方式。否則，一味地只建立關系，而不去解決問題，心理咨詢的對話就只是一種溫和、安全而無效的治療方法。
技巧不是萬能的，建立良好的咨詢關系的同時，配搭一些適合來訪者特質的技術，咨詢才能有效果。
