1、允許不確定性的存在
人類本能地厭惡不確定，因為不確定會帶來無力感，大家總是希望透過掌控事物的發展脈絡來進行對抗。但有時候，這種掌控反而引發心理或行為問題。
精神官能症自不必多說，由不確定引發的繼發焦慮遠比疾病本身造成的焦慮更具破壞性，所以患者紛紛找尋各種方法來進行掌控。有些會求醫問藥；有些會不停地傾訴，期待「全能拯救者」的出現；有些會停下來想要先把遇到的問題解決好了再往下繼續生活。但以上種種方式很可能無法解決問題，反而讓他們陷入更大的痛苦。
某些習慣的養成也與自我控制感相關，比如很多年輕人出現失眠的困擾，但他們其實並不是真正的失眠，而是晚上躺下之後舍不得這麽快就睡，因為白天是工具人、是社畜，你的時間並不屬於自己，而是屬於領導或工作，只有夜深人靜躺下來開啟手機的時候，生活才剛剛開始。這也是一種自我控制。
前幾天備課時看到這麽一句話：進食障礙患者認為控制飲食是他們混亂的人生裏為數不多的可控的部份，她們不惜傷害自己的身體，也想要達到控制體重的目的。邊緣性人格障礙患者在感到人生失控時，常常會通
