1、 你想拉黑她，只是因為你不想辜負她。
我理解你的想法，我並不覺得這個行為很幼稚，而且我感受到了你的掙紮和善良。
因為抑郁者患者展示過度的熱情，這對抑郁者患者是一種精神負擔。
這些不專業的朋友們，往往受到了網上所謂的「正能量」意見影響，希望透過向你展示熱情和包容，這樣就可以讓你感受到「愛」，繼而脫離抑郁癥。
其實，這是一種誤解，甚至可以說是一種「好心辦壞事」。
抑郁者病人本身就已經是能量缺乏的狀態了，他們陷入這種狀況有著很復雜的生長環境和社會因素，不是一段好的感情就能拯救的。
毫不客氣地說，這種「單憑好的戀情/友情，一個原本陷入絕境的人，突然就有了面對生活的勇氣」的劇情，多半是一種幼稚的日式幻想。
事實上，很多抑郁者患者很早就發現，自己一旦展露出負面情緒，就會引發一些並不精準而且過度熱切的「關心」「安慰」。
這些「關心」的出發點也許是善意的，但是會對抑郁者造成很大的心理壓力。
我雖然不是抑郁者患者，但我也遇到過類似的事情。
我25歲時，工作熱情，但是總是遇到很多失敗，那個時候比較年輕，我喜歡在朋友圈裏發一些自己的挫折，最後表示自己要再接再厲。
一個身居高位的長輩就會在朋友圈萊恩慰我：你還年輕，才25歲，你還有的是時間去嘗試錯誤。
那個時候我覺得這位長輩很暖心，將來有了成就要報答這個長輩。
等到35歲時，我還是沒有成就，依舊面臨各種失敗，但還是會在朋友圈裏流露情緒，只是朋友圈內容變成了，也許我努力過，還是有收獲的，這個結果也不差吧。
明顯，當我換了一種方式安慰自己後，長輩的留言風格也變了，變成了：你已經35歲中年了，身體馬上就要卷不動了，再加上大環境不好，你也沒有什麽可以依靠的人，你還是不要這麽拼命了吧！
長輩說的話沒有什麽錯誤，而且是順著我說的，並且人家身居高位，還能關註我，我應該非常感激。
但這給我造成了壓力和負擔。
首先，我25歲時還「未來可期」，35歲時就已經「人到中年」了？
其次，萬一我沒有按照長輩的預期「出人頭地」，那會不會辜負了他的好意，至少在朋友圈的共同好友看來，我會不會有點「爛泥扶不上墻」。
在這種情況下，我只能選擇今後減少在朋友圈裏吐槽我的失敗。
哪怕在現實中，即便我遇到了巨大挫折，我也必須得「開朗」「自信」。
一旦我表現出低谷，很多人就會來關心我，但我潛意識裏感知到，他們相當一部份人對我是有期望得，有的人期望我得到他們的關心後就立馬振作，有的人希望透過對我實施關心，然後與我深度繫結。
說實話，我在那個時候，沒有余力報酬他們，無論是情緒反饋，還是親密繫結。
可是，我又怎麽忍心驅散他們、拒絕他們呢？他們每個人或多或少都是真誠的。
所以，唯有「微笑著」，含著眼淚吞掉一切負面情緒，才能不讓別人察覺我的困境，才能不會辜負他們，最終避免我社會關系網的全面崩塌，讓我有機會挺過這輪困難。
「可憐之人，必有可恨之處」他們最喜歡說這個了，不是嗎？
這是一個黑色幽默，正因為抑郁，所以必須保持微笑。
2、
一個好的解決方式是，你對抑郁癥人的幫助，必須足夠隱蔽。
其實這個要求不難，你們千萬不要抱怨，太強人所難。
你甚至只需要有這方面意識，就足以讓他們感動，並超額報酬你的努力了。
就比如，你只要找到個什麽借口，免除了他的報酬義務，哪怕你這個借口很拙劣，他一眼就知道你其實是想討好他。
他也會因此感動的。
我知道一個非常喜歡請人吃飯的漂亮姐姐，她幫助後輩的一種方式就是，她會故意在約會時遲到一會，然後她主動提出自己請吃飯以向在座的人道歉。
從「無形支持」（Invisible Support）的角度來看，Bolger、Zuckerman和Kessler（2000）的研究強調，當提供支持的方式足夠低調、不直指當事人的困境時，受助者往往更容易從中獲益。
這種隱性的幫助之所以更有效，原因在於它不會讓對方感到被「特別照顧」或產生額外的心理壓力。
也許外人很難理解，對於善良的人來說，「我欠了別人恩情」是一種非常沈重的感情，是抑郁者患者無法支付的心理代價。
你不能因為想幫助別人，就給別人造成虧損吧。
在這種「隱形」的協助模式中，你不強調對方的弱點、困難或無力，而是讓幫助顯得像一種自然發生的事件或社互動動。
例如，姐姐所采用的策略——她以「自己遲到需要補償大家」為借口請客，而非直接告訴對方「我想幫你」——本質上就是在創造一種無需受助者承擔報酬壓力的情境。
你的一切幫助不要讓別人感覺自己正在被「拯救」，他就會有更大機率接受你的力量，從結果上脫離那種低能量的心態。
其實，你真的不是在拯救別人，你在拯救的是自己。
「向別人高效地輸送利益」這是你的必修課，哪怕你沒有收到被幫助方的報酬，那種創造價值的成就感就足以讓你擁有更多的心理能量。
你證明了一件事，這個世界上有那種不求報酬的善意，這種善意強大和智慧，一定能在你危險的時候拯救你。
為什麽呢？因為你就是這種人啊，這是一個活生生的實證。
上善若水,如春風化雨,如潤物無聲。
Bolger, N., Zuckerman, A., & Kessler, R. C. (2000). Invisible support and adjustment to stress. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 953–961.
