本文轉自【健康上海12320】；
不少女性朋友因多囊卵巢症候群而困擾，網上有個說法：多吃富含大豆異黃酮（植物雌激素）的食物，例如豆漿、豆腐等豆制品，可以改善「多囊」問題。這是真的嗎？今天小編邀請普陀區中心醫院婦產科胡佳貞主治醫師和孫建民副主任醫師
來給大家講講吧~
雖然植物雌激素具有改善更年期的癥狀作用，但並不適用多囊卵巢症候群人群
。多囊卵巢症候群是一種臨床代謝症候群，相關人群可透過調整食物結構來改善癥狀。
增加纖維攝入
例如全谷物（燕麥、糙米、蓧麥、全麥麵包等），富含膳食纖維的食物（如豆類、蔬菜、低糖水果等）。這些食物具有升糖慢、降低胰島素水平、改善胰島素抵抗的益處
，而且適量的膳食纖維不僅可改善便秘，還可促進腸道健康，減少炎癥。
選擇合適的油
可選擇亞麻籽油、深海魚油、紫蘇油等
。這些油富含ω-3脂肪酸、抗氧化劑和纖維素，能平衡激素水平，有助於改善多囊卵巢症候群癥狀
。
調整飲食模式
采用富含抗炎食物的飲食模式，有助於康復。在制作菜肴時，建議多用清蒸、水煮、燴等方式烹煮
。另外，適量攝入香辛料、天然綠茶、紅茶和白茶，也能起到較好的抗炎作用。
多吃有益食物
還可多吃蛋黃、洋蔥、大蒜、青花菜、甘藍等
，對保護卵泡有益。
總之，日常膳食要多樣而均衡
，保證攝入足夠的維生素和礦物質等。
當然，食補只是一方面，還應根據血液檢查結果，在專業醫生的指導下進行治療。
