我們常說「生命在於運動」，「運動有益於健康」。猶記得當年高三時，每天晚自習結束，小夥伴總會拉著我在夜風下，暢快地奔跑。那一刻，似乎所有煩惱、焦慮、挫敗……都被我拋之腦後，跑步，是當時我們唯一的發泄方式。
學習心理學後，我不免思考， 在心理健康方面，運動是否也能起到同樣的作用，緩解某些心理疾病呢？
——答案是肯定的。
運動&抑郁
早在1999年，Blumenthal等人就試圖研究規律的運動對抑郁的影響，並得出了 鍛煉可以帶來抑郁水平的顯著下降的結論 ，後續大量相關的研究也都證實了運動鍛煉幹預對抑郁癥有效的緩解效果。
根據何濤等人的動態分析， 運動對確診為輕至重度抑郁的患者的改善尤為有效，且以有氧運動和長時間幹預為最佳，運動強度上推薦有專人指導並監督的中等強度訓練。
目前現有的對抑郁癥的治療可分為藥物治療、物理治療和心理治療三種，不論哪一類，都有一定的弊端， 運動因其簡易、便行、有效等優點，逐漸被越來越多的心理學家及臨床醫生關註和認可。
關於運動對抑郁改善的具體機制的探索亦有很多：從社會心理的角度，過去幾
