如果你是去精神科診斷和開藥，那當然是找醫生而且是掛最權威的專家是最好的。那如果是找心理咨詢師就不一樣。心理咨詢師是否能夠幫助到來訪者，不僅跟這個心理咨詢師的專業背景能力經驗有關，也跟這個心理咨詢師與這個來訪者的匹配度有關。
什麽是匹配度呢？有三個方面：
一，咨訪雙方內在人格的匹配度。
心理咨詢師是心靈的療愈者，心理咨詢可以幫助一個來訪者內在發生改變，是因為這個來訪者和這個咨詢師建立了一個良好的情感關系。一個好的療愈必然是在一個好的關系的基礎上發生的。我們每一個人的心理問題都來自於成長中，在關系中的創傷，那在關系中受的創傷要在關系中療愈，心理咨詢師除了提供他的專業背景之外，更重要的是提供一個滋養的療愈的關系。
比如一個自戀型的來訪者，如果遇到一個專家權威型的咨詢師，那這個關系一定就建立不起來，自戀型的來訪者需要主體間風格（平等尊重溫和型）的咨詢師。
而一個討好型依賴型的來訪者，如果遇到了一個自戀型的咨詢師，那咨詢師和來訪者之間的關系就有點像我們所說的pua。雖然短時間內來訪者會覺得咨詢師對自己有幫助，但是長時間來看，是會讓來訪者越來越失去自我功能，而傾向於依賴咨詢師，對來訪者的發展是有負面作用的。
那一個來訪者如何判斷咨詢師的內在型別是否匹配自己呢？判斷這一點對來訪者來說可能有點困難，我給大家提供一個簡單的辦法，就是你見了這個咨詢師一次和他聊了一個小時之後，你覺得你喜歡他嗎？你能信任他嗎？你願意在每周見他一次嗎？如果以後以上的答案都是肯定的，那我們就可以初步判斷你們的關系建立的還不錯，這個咨詢你可以試試做下去。
二，第二是外在的匹配度。這個就比較好理解了，一般包括費用、地點、預約難度。因為很多來訪者都不知道一個咨詢能夠真正的讓人實作一個內在的改變，實際上需要很長的時間（根據不同的人不一樣，一般來說需要一年左右，一周一次，大概40多次）。所以作為來訪者，要選擇一個自己能長期做咨詢，也不會有太大經濟負擔的價位的咨詢師。比如你這一年可以放到咨詢裏的預算是2萬塊錢，那你就要找一個500左右的咨詢師。再好的咨詢師也不能在兩三次之內就解決了你幾十年的問題。找一個你能承受的價位的咨詢師，做好預算也做好長期堅持咨詢的心理和經濟的準備。另外這個咨詢師的診所的地點，是否是你比較方便到達的，以及預約起來是否是便利的，也會是你考量長期咨詢師選擇的一個很重要的方面。
三，最後還有一點就是看咨詢師擅長的專業領域和人群。
比如有的咨詢師是擅長做兒童心理治療，有的擅長青少年和青少年的家庭治療，有的咨詢師是擅長做成年人的情感問題……一般咨詢師入行的時候不會特別限制自己的專業領域，在學習的一些療法開始做一些咨詢之後，發現自己特別喜歡或者特別擅長做一類人群，那就會根據這樣的一類人群和人群的問題去學專門針對這些人群和問題的療法，再用到專門的這些人群中咨詢的效果就會更好，他也就會更擅長這一領域。
比如我自己在做了一段時間的咨詢之後，發現自己最喜歡和最擅長的是做成年人的情感問題這塊，所以我專門學習的流派是精神分析裏的客體關系和自體心理學，這些更加精深的和精準的學習，讓我可以在我擅長的這個領域做得更好。
所以如果可以的話，你可以打聽一下這這個咨詢師，他擅長做什麽領域什麽樣的人群。再根據你的問題和困境選擇一個適合你的咨詢師。
最後一點想說的是，其實事前的篩選很重要，但是最重要的還是你真正和這個咨詢師做到面對面之後你的感覺，你對咨詢師的感覺，你對咨詢的感覺以及咨詢了三四次之後，你是否感覺到自己是有明顯的改變的？題主如果糾結給熟人介紹的還是醫生介紹的，不妨都試一下，試完一次之後你就會有感覺，而你的感覺才是判斷這個咨詢是否有效最可靠的標準。
