我大概在2019年時候，做了一個奇特的事情。（請勿模仿）
再次強調，別模仿，別模仿，別模仿。
我那時候想，身體儲存脂肪就是為了不時之需，那為什麽我每次肚子餓，都會餓得那麽難受？這個身體就不能學一學怎麽消耗脂肪？
後來我看書以後發現，身體有酮體代謝這個通道。但是因為我生活環境比較安穩，身體沒有把它開啟。
那我就親手把它開啟吧。
方法是我在一本盜印的外文書裏看的。老外寫東西比較直接，當時我買了幾本類似的書。
首先是三天禁食。只能喝水，不能攝入任何帶有熱量的東西。
之後是連續十五天的無碳水飲食。我是吃豬肉，牛肉，蔬菜。
但是要避免牛奶，洋蔥，豆角一類的食物。就是很純粹的只吃肉食和綠葉蔬菜。
這個過程要持續十五天。
斷食三天，第一天沒感覺。
第二天下午六點以後有強烈饑餓感。
第三天很餓，有時候會頭暈。
第四天吃肉以後，饑餓感沒消失，但是緩解了。我還喝了一些椰子油。
第五天還是第六天的時候，似乎不太餓了。
之後一直都不感覺餓。
體重也是一直在掉。
差不多掉了9kg左右，不過大部份是水。後來吃碳水以後又回來了5kg。
經歷了這件事以後。
我感覺我的饑餓感變弱了。
比如，我餓了，但是沒吃飯。我只會餓半個小時，然後忽然就不餓了。
有時候忙起來，一兩天沒吃飯也沒關系，一樣有體力幹各種事。
有時候不想吃就會少吃一頓。
大概是因為身體學會了，在缺乏能量時候，去分解脂肪吧。
一次更新
感謝大家的點贊和評論。
感謝大家的關心。
我其實身體還好啦，沒啥事。
我只是發現，我吃主食胖的快，原因我也不清楚。
比如，我只吃蛋白質和脂肪，不會胖。
只吃主食和優質蛋白，會胖一點。
脂肪肥肉和主食一起吃。就像吹氣一樣長胖。
所以為了避免這個情況。當我想吃主食的時候，我就吃各種包子饅頭麵包，但是我不吃紅肉，只少吃一點吃魚肉和雞肉，也不會胖。
但是當我饞脂肪的時候，我就烤肉燉肉燜肉，大口地吃，但是不吃任何主食。
這樣我就不容易長胖了。
我只是把脂肪+碳水這個組合給拆了。這樣我就不太會長胖。
吃碳水時候只吃低脂食品，但是不限制糖粉。
吃脂肪時候只搭配蛋白質，不吃一點碳水。
基本上我好幾年都是這麽吃的。
二次更新
謝謝大家的點贊和收藏。謝謝大家的評論。
但是我發現。
收藏比點贊多。。
你們要幹嘛？
別模仿，信我的，別模仿。
我當初這樣的時候，正在gap，每天就在遊戲裏刷點金幣賣了，然後吃口飯。
（超級瑪拉頓，雙法史坦索姆，雙法奴隸圍欄，防騎史坦索姆，雙法暗影迷宮）
（純手工大元帥/高階督軍，包夜練級，手工a怪）
沒啥體力勞動。
可能就早上沒亮天時候起來圍著小區跑兩圈，洗個熱水澡，躺下繼續睡。睡到下午兩點上號，幹到晚上一點收工。
要是正經上班的朋友這麽做，我怕你暈過去。
然後有朋友問我的身體狀況。
嗯已經過去四年了。我現在挺好的，各種指標都正常。唯一不正常的是血紅血球，太多了，數量是正常人兩倍。
但是這個應該和我飲食習慣沒啥關系。
我平時有運動習慣。但是其實我不瘦。
差不多就是這樣吧。
第三次更新
好吧我知道你們想要什麽了。這收藏比點贊都多。
你們很幸運，今天是你的幸運日，因為這些知識是我付費學到的。現在免費教給你了。
是我從ifbb pro那搞來的知識，並且親身證明有效。
如果你想減脂。
你攝入的蛋白質數量，男性是你體重的2.2-3.6倍。如果你活動少，坐辦公室就選2.2，如果你一周鍛煉四次就選3，如果你是精英運動員就選3.6。
女性是1.7-2.6倍。比如久坐就是1.7，經常動一動就是2.2，超級運動達人就是2.6。
比如一個人100kg，不怎麽做運動，就是100x2.2，220g蛋白質每天。
碳水數量是蛋白品質x0.3系數。
脂肪是蛋白質x0.2系數。
這是低碳日。
高碳日保持其他攝入不變，碳水數量改為蛋白質數量x1.5系數。
100g雞胸肉是30g蛋白質。一個雞蛋8g蛋白質。100g熟米飯30g碳水，要這樣算。
如果你覺得蛋白質太多了，說我的方法不好。那麽請跳過吧。
我也說了這是付費知識。它很管用，很安全，會挨餓但是不至於讓人發瘋。然後可以把腹肌做出來。
記得把每天要攝入的食物分成4-5餐來吃。每天至少喝兩升水。
接下來你可以享受身材變化的過程了。
覺得不好的人也不要噴我了。。我能猜到肯定說我蛋白質吃太多。唉。算了。營養學就是一個圈，一個反復推倒再來的過程。我們沒有利益沖突。這年頭有用的知識不多了，留給真正需要的人吧。
