吸煙成癮是病！教您幾招戒煙。
吸煙成癮是病!教您幾招戒煙。國內已有多個城市實施控煙條例，甚至規定所有「帶頂」的公共場所都嚴格禁煙。為什麽要下如此大力度控煙?實際上，吸煙不僅僅是不良的生活習慣，它如同「三高」一樣，還是一種慢性疾病。
因長期吸煙，煙中所含的尼古丁成癮，造成人體對煙的長期依賴所上癮。
尼古丁是一種毒品就跟海洛因是一樣的，只是尼古丁較輕微。
煙癮又稱為「煙草依賴」，是一種成癮性疾病，同時也是精神範疇的慢性疾病。
尼古丁是煙草的重要成分，也是主要的成癮物質。
它吸入後只需7秒就可以到達人的大腦，使人產生愉悅感。
長期吸煙會導致人體對這種愉悅感產生依賴，一旦停吸，就會產生焦慮、煩躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊亂等一系列戒斷癥狀。
這時，多數人會受不住煎熬復吸，造成惡性迴圈。
吸煙可以損傷幾乎人體所有器官，導致以肺癌為首的多種惡性腫瘤的發生。
二手煙含有大量有害物質及致癌物，不吸煙者暴露於二手煙同樣會增加多種吸煙相關疾病的發病風險，包括肺癌、乳癌、慢性阻塞性肺疾病等。
和「三高」一樣，吸煙對心血管系統的傷害也是漫長而隱秘的。
煙草燃燒時會產生多種有害物質，除了損傷肺部，還會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。
一般即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。
請大家認識到，吸煙不僅會致病，同時吸煙成癮本身也是病!
煙癮既然是病，就需要用藥!
目前眾多醫院裏都開設了專業的戒煙門診，那裏的醫生會為您制定戒煙方案，用藥物緩解煙癮。
比如在醫務人員指導下，配合已被證實有效的藥物治療(比如酒石酸伐尼克蘭片)，可有效減少煙民對吸煙的渴求，緩解戒煙過程中的不適，提高戒煙的成功率。
吸煙成癮包括：
生理成癮、心癮和行為習慣三方面，要想成功戒煙，這三個方面需要各個擊破。
1、生理成癮：
需要使用指南推薦的專業戒煙藥物，才能科學地改善軀體不適癥狀。
2、心癮：
多讀一些戒煙成功的勵誌故事;或者強迫自己去看一些吸煙危害的圖片，發黃的牙齒、漆黑的肺部、糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面。想抽煙時看看這些恐怖的圖片惡心下自己，也有一定效果。
3、行為習慣：
戒煙最難熬的是煙癮發作時的5分鐘，只要撐過去，煙癮就會慢慢消失。
煙癮發作時做兩個深呼吸，然後做一些其他事情來轉移註意力，比如聽音樂、走走路、吃水果、喝喝茶，想抽煙時也不妨在指間夾一只筆。
