截斷效應會持續1個月甚至半年，一般人在1個月左右就沒多少癮了，但是還是會有一些不自主的習慣。包括身體變好的反應，在戒煙者看來，那是一個不習慣的現象，即使身體的感覺很好，比如沒有咳嗽，沒有咳痰，這些跟之前的身體不一樣，戒煙者如果沒有意識到這是身體變好的現象，他們之前的壞習慣會引導著身體往吸煙區走去，手不自主的就拿起煙來。這個也叫做尼古丁作怪的現象。
所以，截斷反應來的時候需要轉移註意力，一個是自我暗示，這是身體變好的過程中的現象，是好的，不是壞的。之前的壞習慣是可以改掉的。
第二個是找成功戒煙的夥伴聊天，把這些過程中的現象跟他描述，找到共同的感受，也是一種轉移註意力的過程。
戒煙的過程中最好還是要多出去運動，有氧運動，身體會變得更加健康。
