氣血不足和激烈運動的辯證關系，理解透徹才能鍛煉有序，康復有道
——回答你這個問題要先給你講清楚氣血與運動的辯證關系。
一，氣血非常不足要靠做滋補食療去增加營養提升氣血，而運動又是消耗營養氣血的激烈活動，氣血和運動的關系既是矛盾的一對，又是統一的一對。
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說它倆是矛盾的關系是運動是要消耗大量的氣血的，而沒有營養支撐的運動是會令人氣血越來越差的，甚至在激烈的運動中會因為供血的不足而出現心悸、心跳加速、呼吸困難、頭暈等癥狀。說它倆是統一的關系是指當人每天消化吸收多於日常身體需要的營養之後，必須做運動進行鍛煉讓你三餐攝入的高蛋白食物形成和儲存在血液裏的過剩營養，能夠透過你的激烈運動消耗掉過剩熱量的同時，達到燃燒脂肪增強全身肌肉的力量，把血液裏的血紅蛋白和紅血球轉化成為免疫力的白血球的良好身體狀態過程。所以，氣血和運動的和諧的統一才是你氣血一天天好起來，人越來越健康的完美結合。
而片面增加運動量並不能夠提升你的氣血，在營養不良和氣血非常不足的情況下做激烈運動，你只會像一個奴隸一樣每天吃不飽而要幹長時間繁重的工作一樣的狀態，而進入身體營養入不敷出的惡性迴圈而最後百病叢生，甚至在超出身體能力的激烈運動中受傷和出現意外事故。所以，看你的問題你是想透過運動去解決你氣血非常不足的問題，這樣只會適得其反。在你沒有調理好腸胃多攝入高蛋白食物增加營養之前，你的所謂運動只可以飯後在家裏做做八段錦體操幫助身體消化吸收食物營養。等到你每天攝入的營養供給高於日常身體激烈需要的時候，血液裏營養滿滿的時候你再做戶外的激烈運動。你現在還氣血非常不足的情況下最多只能夠跳跳廣場舞，幫助腸胃和身體消化吸收，隨著你的身體每天吸收的營養越來越大時，你才可以做跑步或者打羽球之類的激烈運動。
二，鍛煉身體要鍛與煉結合，只鍛不煉則欲速則不達，鍛煉結合才是正途。
其實你的問題也是鍛煉身體的問題，回答你這個問題，跟你解釋」 鍛煉」 一詞的含義也很有必要，其實從這兩個字的字面結構上我們就不難看出它的含義，古人將反復在爐中加熱的過程叫做 「煉」 ，而將加熱後反復捶打成器物的過程叫做 「鍛」 。鋼鐵都要經過反復的「煉」和」鍛」之後才可以成器。其實，要是把鍛煉這個詞改為「煉鍛」你就更好理解了。不管是古代煉鍛利劍的工匠，還是現在現代化的鋼鐵廠鍛煉鋼鐵，都是燒紅的鋼鐵才會拿到鍛台上鍛打，鍛打到鋼鐵發黑的時候就要重新回爐燒紅之後再鍛打。要是鋼鐵發黑之後還繼續鍛打的時候，鋼鐵就會在內部裂開，甚至完全碎裂成幾塊，而達不到鍛煉成材的目的。也就是鋼鐵在成材的過程必須是鍛和煉交替進行，不煉只鍛就會出現反效果，欲速則不達而把一塊好鋼給鍛打壞了。
而從你的問題上半句看你現在的氣血非常不足，你要是盲目運動鍛煉的話，恰恰就是缺少煉而只有鍛。所以，要是沒有做好滋補食療增加營養攝入和營養吸收的，還沒改善氣血不足的問題就開始運動的話，你其實就是一直在捶打一塊黑鐵。你要是自己感覺氣血非常不足的話，你現在應該去做一個血常規檢查，我保證你的血常規五大指標的白血球和嗜中性球會很低甚至不合格。而代表是否貧血和你的血液營養品質的紅血球和血紅蛋白也會在臨界值或者不合格。我估計根本就達不到這兩個指標範圍上下限指標的中位數，估計只有高於指標下限的10%左右都難。
你這種氣血虛的人一般天氣寒冷就手涼腳涼，若是的話證明你的身體和腸胃虛寒，大機率長期大便不成型，腸胃虛寒而吸收食物營養能力不足，或者你每天供給腸胃的高蛋白營養食物不足。你的腸胃每天吸收到的營養估計還不夠你日常生活和工作之用。而你卻要增加運動量向身體要營養去支持你的運動，身體每天吸收的營養分配捉襟見肘，無可奈何的被動供給你的運動肌肉需要，而長期無法在血液裏儲存營養供給正常以外運動能量的營養。所以，你才會感覺到自己「氣血非常不足」。
跟你講清楚你的問題出在哪裏之後，我再跟你說說怎麽糾正你現在這種只鍛不煉，越鍛越虛的窘境的方法。也就是你現在要減少」鍛」而增加「煉」達到鍛煉平衡你的體質才會一天天好起來。根據我們三千人群7年來對患者體質判斷和根據體質條件給與相應的營養支持，營養支持強度達到多於日常需要，可以供應額外身體的運動營養和能量需要的時候，適時的做適當的活動到循序漸進運動的經驗實踐總結，和海量的回饋案例證明。我對於你的身體素質和血象基礎的判斷是有數千例病例支撐的，而不是我信口雌黃的！
體弱體虛的人特別是病人在身體素質達不到運動標準的時候，每天攝入高蛋白食物營養支持之後只需要活動幫助腸胃消化吸收，而不需要激烈運動去擠占患者好不容易吃進去而轉化的營養和能量。而一邊做滋補食療一邊看著血常規指標做適當的運動，煉紅鋼鐵之後再鍛打，鍛打之後再回爐燒紅，才是患者循序漸進的康復王道。只煉不鍛的人會成為沒有肌肉的胖子，而只鍛不煉的人就會出現你今天這種感覺自己氣血非常不足的狀態。腸胃虛寒導致每天營養攝入減半，身體營養捉襟見肘入不敷出，每天身體只收到日常需要的營養，而你卻要它支付你下班或者放學之後的運動能量需要。它當然整天愁眉苦臉的表現得氣血不足的無聲抗議，只是你看不懂身體給你非常清晰的啞語而還想靠運動去提高氣血只鍛不煉的「鍛煉」而已。
三，我親身經歷總結出來的透過滋補食療提升身體營養再配合循序漸進做運動的方法值得借鑒
根據我們三千人群七年裏的數千例治療期提高血象、提高患者身體素質，達到能夠完成手術的高強度、營養高消耗的治療經驗總結。和發現患者貧血之後判斷梳理患者的營養攝入問題的原因梳理，取得了大量的判斷患者是否營養不良，而導致不能夠耐受治療的經驗總結。基本能夠看大便照片就能夠判斷患者的身體和腸胃寒熱情況，聽到患者手涼腳涼肚子涼就知道患者大便稀溏腸胃消化吸收能力嚴重不足。聽到患者頭暈、冒虛汗就知道患者的血常規五大指標已經處於不合格或臨界值邊緣而耐受不了治療了。而指導患者群友對癥下藥做相應的滋補食療調理方法之後，普遍都能夠在半個月後就見到明顯的效果，堅持3至6個月就基本能夠完成高消耗的癌癥治療後，還能夠調理好患者的貧血基礎病和腸胃慢性病了。
我判斷你血常規五大指標中的紅血球和血紅蛋白都處於臨界值，而達不到健康人的指標上下限的中位數了。你要是做完血常規檢查對號入座血常規指標果然如我所預測的話，如果你冬天不單只手涼腳涼還肚子涼的話，你要是大便稀溏長期不成型，甚至經常拉稀的話。那麽，我對你的身體和腸胃的判斷是就是正確的，而你營養攝入不足卻整天想著透過鍛煉去提升氣血的話，整天在沒有日常需求過剩的營養支持前提下做超越身體營養能量的高強度運動的話。你就是欲速則不達，你就要聽我的立即減少運動量而增加高蛋白食物的攝入量。而我們群的攝入高效的膠原蛋白補品是南海赤嘴魚膠湯和骨肉藥果湯，對提升大病初愈患者氣血方面非常有經驗，系統醫生患者體質的方法也非常靈驗。
下面我把我們群千錘百煉的快速提高身體血象和調理身體和腸胃虛寒的系統方法分享給你。也同時把康復期患者看血常規數值做循序漸進運動的方法也分享給你。讓你知道在什麽樣的血常規指標下，可以做什麽強度的循序漸進運動，日子有功慢慢你就能夠在不斷的鍛與煉中，讓身體得到最佳效果的明顯提升，而不至於方法錯誤而欲速則不達。這種系統方法連術後中度貧血的患者都可以調理好，用於調理你這種氣血非常不足的正常人就更加事半功倍了。我分享一個我2015年4月份術後的滋補食療和術後七年的滋補食療＋循序漸進的運動鍛煉，達到現在康復如初可以每次打三個小時羽球激烈比賽的經驗分享給你吧，希望對你有用。
四，大病術後和身體虛弱者運動前必須燉補湯補充營養做滋補食療的基本方法：
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做骨肉藥果湯 選材通常要考慮患者的喜惡和口味，還要考慮患者身體和腸胃的寒熱情況很重要。因為患者化療期間不可以吃需要肝腎功能代謝的中藥材。所以，中藥以藥食同源的藥果為主，煮後有藥渣不能夠吃，需要肝腎功能代謝出體外的中藥材，除了特別需要的少量藥材如當歸和花旗參，一般藥果湯裏不建議放需要倒掉藥渣的中藥材。常年大便偏軟不成條的患者，建議放溫熱的藥果和黃芪、當歸、黨參、桂圓和中性的枸杞和大棗、杏仁、銀杏。而身體和腸胃偏熱的經常便秘大便幹燥的患者，建議放比較微涼的蓮子、百合、白木耳等比較微寒的藥果，加中性的枸杞大棗、淮山、銀杏、猴頭菇等藥果，而避免放上火的黃芪、當歸、黨參、桂圓等藥果。
做南海赤嘴魚膠湯 要冷水加10克白酒泡發24小時，泡軟剪碎成香口膠狀，再在電燉盅裏和藥果燉四個小時，將南海赤嘴魚膠最珍貴的膠原蛋白絕大部份燉溶化在魚膠湯裏，方便患者多災多難的腸胃能夠輕松的吸收大量的膠原蛋白。南海赤嘴魚膠通常可以燉乳鴿和烏雞，藥果比較適合放花旗參比較合味，花旗參也是術後患者補氣比較溫和不會上火的好藥材。而南海赤嘴魚膠也可以燉牛肉粒或者排骨等患者喜歡吃的肉類，加上述藥果湯的藥果，選擇藥果也是以患者的喜好、口味和身體和腸胃的寒熱做為選擇標準，數量以患者一次能夠吃完，每次藥果種類以3至4種為準，每次變換種類和口味，患者才不會吃膩而不想吃，而嚴重影響重要的滋補食療行程，進而影響化療療程的順利進行。
所以，大病初愈和身體氣血非常不足的人做運動之前，要攝入大量的膠原蛋白去補充日常正常身體消耗，還能夠支撐你做運動的營養攝入就數溫和得幾乎任何人，任何時候都可以喝，都可以短時間大量的攝入，並且很容易被身體比較虛弱和腸胃消化吸收不好的人所消化吸收並轉化成為營養的人補身體，讓虛弱的人可以短時間得到急需的大量膠原蛋白營養，就數的南海赤嘴魚膠湯莫屬了。第二個溫和也有效的方法就是用不需要肝腎功能代謝的藥果去替代需要肝腎功能代謝的如：黃芪、黨參和當歸等上火藥材，做骨肉藥果湯。
五，患者結束治療之後康復行程的滋補食療和循序漸進的運動標準以及需要註意的問題
大病初愈或者身體虛弱者要開始運動時，要自己看著血常規做滋補食療看著血常規數據的恢復情況進行循序漸進的運動，血常規五大指標都合格在下限的10%以上就可以開始運動，血常規五大指標恢復到上下限的中位數時，就可以恢復工作和做相對激烈的運動，運動一段時間運動後感覺身體很舒服就基本康復如初了！血常規還處於不合格或者臨界值就開始激烈運動的康復患者欲速則不達，反而拖慢了氣血非常不足的康復行程。
而大病初愈和身體虛弱者必須把血常規指標都透過滋補食療，調理到高於血常規五大指標下限的10%以上才可以做激烈運動，你要是按照我的滋補食療方法做三個月血常規五大指標還有不合格的，那麽你大機率會有腸胃炎等消化吸收不良的問題，做滋補食療的同時要調理好腸胃炎使腸胃消化吸收正常。調理好大便和腸胃和身體！ 你只要正常飲食高蛋白食物和喝每天幾塊錢的八珍湯補氣補血，和每周喝兩次南海赤嘴魚膠湯，增加營養攝入和提高血象的康復成本有限，只要不亂吃死貴還沒用的保健藥，康復成本一般家庭都能夠接受。我這套做滋補食療加循序漸進的運動的鍛煉方法，連我這個一早就年過半百的大病初愈者都可以鍛煉到康復如初。這套方法用在你們氣血不足身體虛弱的人身上就更加事半功倍了。 氣血不足 癌癥康復 腸癌康復 五年臨床治愈 康復運動 滋補食療 補血補氣 貧血 中度貧血 營養支持 魚膠 補血補品
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